सबसे पहले आपको सीखना होगा कि कैसे आगे बढ़ना है। यह मत भूलो कि आपको ब्लेड की नोक पर दांतों से नहीं, बल्कि जॉगिंग लेग के स्केट के अंदरूनी किनारे से धकेलने की जरूरत है, शुरू में पैर एक दूसरे के कोण पर होने चाहिए, लगभग दूसरे नृत्य में पद। आप आगे बढ़ रहे हैं, जिसका अर्थ है कि आप वापस गाड़ी चलाना सीखना शुरू कर सकते हैं।
यह आवश्यक है
- - स्केट्स,
- - बर्फ।
अनुदेश
चरण 1
बाड़ के पास वापस आंदोलन में महारत हासिल करना शुरू करें और ऐसे समय में जब रिंक पर बहुत से लोग न हों।
चरण दो
शुरू करने के लिए, ब्लेड को एक दूसरे के समानांतर रखें, अपने पैरों को थोड़ा मोड़ें, शरीर को थोड़ा आगे झुकाएं। समर्थन से पीछे धकेलें और कुछ मंडलियों को स्लाइड करने का प्रयास करें ताकि आप आगे बढ़ते हुए शरीर और उसकी संतुलित स्थिति को महसूस करें। आदर्श रूप से, किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जो स्केटिंग में अच्छा हो। अपनी पीठ के पीछे की स्थिति को नियंत्रित करने के लिए अपने कंधे पर वापस देखना सुनिश्चित करें और यदि आवश्यक हो, तो समय पर रुकें।
चरण 3
अगला कदम अपने जॉगिंग फुट को जूते के लगभग आधे हिस्से को आगे की ओर रखना है और अपने पैरों को अपने पैर की उंगलियों से थोड़ा अंदर की ओर मोड़ने की कोशिश करें। अपने जॉगिंग पैर को धीरे-धीरे बदलें, व्यावहारिक रूप से बर्फ से अपने स्केट्स को उठाए बिना और अपने शरीर के वजन को उस पैर पर स्थानांतरित करें जिसके साथ आप धक्का देंगे। अपने अंगों को मोड़कर रखना याद रखें। इस स्थिति में तब तक सवारी करें जब तक आप कम या ज्यादा स्थिर महसूस न करें। इस स्तर पर टग भी काम आएगा।
चरण 4
धीरे-धीरे टग को छोड़ दें। अपने पैरों को एक दूसरे से 45o के कोण पर रखें (पैर की उंगलियां अंदर की ओर), अपने शरीर के वजन का लगभग 70% धक्का देने वाले पैर में स्थानांतरित करें और धक्का दें। स्केट्स का टेक-ऑफ और मूवमेंट सुचारू रूप से और एक चाप में थोड़ा सा किया जाना चाहिए।
चरण 5
पैरों के प्रतिकर्षण के क्रम को बदलें, धीरे-धीरे वजन को एक से दूसरे में स्थानांतरित करें, लेकिन साथ ही इसे बीच में रखने की कोशिश करें। आपके पास बेनी बाईपास लाइन के समान एक आंदोलन होना चाहिए।
चरण 6
एक बार जब आप एक सीधी रेखा में पीछे की ओर सवारी करने में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप पीछे की ओर दौड़ना सीखना शुरू कर सकते हैं। एक सीधी रेखा में पीछे की ओर बढ़ना शुरू करें, फिर जॉगिंग लेग को सर्कल के अंदर पिवट लेग के पीछे ले जाएं, अपना वजन उस पर ले जाएं। फिर, दूसरे पैर के साथ, सर्कल में एक कदम पीछे ले जाएं और वहां गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को स्थानांतरित करें।
चरण 7
गति में गति विकसित करने से पहले, ब्रेक करना सीखें। ब्रेक लगाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने पैरों को समानांतर लाएं और तेजी से उन्हें गति के लंबवत घुमाएं, आगे की ओर झुकें, लेकिन गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को पीछे की ओर ले जाएं।
