रोलर स्केटिंग फैशनेबल और स्वस्थ है। यह उपयोगी है क्योंकि यह स्वास्थ्य को मजबूत करता है, समन्वय, सहनशक्ति और निपुणता विकसित करता है, और फिट रहने में मदद करता है। हम में से कई, रोलर स्केट्स में महारत हासिल करने के बाद, पीछे की ओर रोलर स्केट सीखने का सपना देखते हैं। पीछे की ओर सवारी करने के लिए पहले तो बहुत प्रयास करना पड़ता है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि डर को दूर करना और निम्नलिखित अभ्यासों का उपयोग करना
अनुदेश
चरण 1
जैसे ही आप विपरीत सवारी करते हैं, अपने कंधे के ऊपर देखना सीखें।
चरण दो
आत्मविश्वास और स्थिरता के लिए, एक पैर थोड़ा सामने रखें, कम से कम आधा जूता। अपने पैरों को घुटनों पर थोड़ा मोड़ें - इससे संतुलन बनाए रखना आसान हो जाता है।
चरण 3
चोट से बचने के लिए अपने घुटनों और कोहनी पर सुरक्षा कवच पहनना सुनिश्चित करें।
चरण 4
अच्छे डामर के साथ एक उपयुक्त क्षेत्र खोजें। यह बहुत अच्छा है अगर वहाँ वस्तुएं (घरों की दीवारें, बेंच, बाड़, आदि) हैं जिनसे आप अपने हाथों से धक्का दे सकते हैं। किसी भी वस्तु से धक्का दें और अपनी पीठ को आगे की ओर करके थोड़ा सा रोल करें। इस अभ्यास को दोहराएं और संवेदनाओं को याद करने का प्रयास करें।
चरण 5
फिर अधिक उन्नत अभ्यास करने का अभ्यास करें, जैसे कि ऑवरग्लास। अभ्यास का नाम इसलिए रखा गया क्योंकि रोलर्स एक घंटे के आकार का निशान छोड़ते हैं।
चरण 6
पैर पहले पक्षों की ओर मोड़ते हैं, फिर पीछे की ओर मुड़ते हैं और फिर से अलग हो जाते हैं, पैरों की स्थिति को एक साथ, एड़ी को थोड़ा सा पक्षों, पैर की उंगलियों को एक साथ लें। अपने घुटनों को थोड़ा मोड़कर, रोलर्स को बाहर निकालना शुरू करें, अपने पैरों को सीधा करें, फिर उन्हें फिर से एक साथ लाएं। धक्का देने से गति ठीक बढ़ जाती है।
चरण 7
अगला अभ्यास है "आठ चित्र।" फुटपाथ पर आपके स्केट्स से चित्र आठ जैसा दिखता है, इसलिए नाम। प्रारंभिक स्थिति: एक पैर सामने, दूसरा पीछे थोड़ी दूरी पर। व्यायाम पिछले एक ("ऑवरग्लास") के समान है, लेकिन "घड़ी" के "संकीर्ण" स्थान में एक पैर हमेशा सामने और दूसरा - पीछे रखा जाना चाहिए। वाहन चलाते समय, सुनिश्चित करें कि रोलर्स के ट्रैक से प्रक्षेपवक्र प्रतिच्छेद करते हैं।
चरण 8
अगला अभ्यास है "जंपिंग पिवट" यह एक सरल ट्रिक है। रोलर्स के पहिये अभी भी जमीन पर हैं, और आप पहले से ही शरीर का एक छोटा सा मोड़ करना शुरू कर रहे हैं। ऊपर की ओर एक छोटी छलांग लगाएं और रोलर्स को वांछित स्थिति में पुनर्व्यवस्थित करें।
चरण 9
लेकिन याद रखें कि कूदने के दौरान, रोलर्स अलग-अलग दिशाओं में नहीं उड़ते हैं, लेकिन उन्हें एक अनुदैर्ध्य स्टैंड में रखा जाना चाहिए, क्योंकि यह स्थिति अधिक स्थिर है। यह मोड़ उच्च और मध्यम दोनों गति से किया जा सकता है। यह बहुत प्रभावशाली दिखता है। ये ऐसे अभ्यास हैं जिन्हें शुरू करने में महारत हासिल करनी चाहिए, ताकि यह सीख सकें कि अपनी पीठ के साथ कैसे आगे बढ़ना है।
