ब्रेक डांस आंदोलन की शुरुआत 70 के दशक की शुरुआत में साउथ ब्रोंक्स, न्यूयॉर्क में हुई थी। तब से, इस गतिशील शैली ने दुनिया भर में कब्जा कर लिया है। वह रैप, डीजेइंग और ग्रैफिटी के साथ-साथ हिप-हॉप संस्कृति का हिस्सा हैं। जिसकी इच्छा है वह ब्रेक डांस करना सीख सकता है।
अनुदेश
चरण 1
रैपर्स के नृत्य की कला में महारत हासिल करने के लिए, शरीर को उत्कृष्ट शारीरिक आकार में लाना आवश्यक है। इस नृत्य शैली में, हाथ खड़े होने, शरीर के फड़कने और कई सुंदर टोटके किए जाते हैं, जिनमें मांसपेशियों और स्नायुबंधन की ताकत और धीरज की आवश्यकता होती है। अपने एब्स को पंप करना शुरू करें और कुछ सामान्य बॉडी स्ट्रेचिंग करें।
चरण दो
दीवार के सहारे अपने हाथों और सिर के बल खड़े होने की कोशिश करें। आप इंटरनेट पर चरण-दर-चरण ब्रेक डांस प्रशिक्षण पाठ्यक्रम डाउनलोड कर सकते हैं, आमतौर पर स्ट्रेचिंग और धीरज अभ्यास ऐसे वीडियो पाठों का हिस्सा होते हैं।
चरण 3
अपने अपार्टमेंट में ब्रेक डांसिंग के लिए एक फिसलन वाली सतह खोजें। इसके लिए एक लकड़ी का फर्श एकदम सही है, इस पर पूर्वाभ्यास करना आपके लिए आसान होगा।
चरण 4
ब्रेक में सबसे सरल गति पैरों के साथ की जाती है। जब आपको लगे कि नियमित प्रशिक्षण के बाद आपकी मांसपेशियां मजबूत हुई हैं, तो आप इसे करने की कोशिश कर सकते हैं। इसे करने के लिए फर्श पर लेटकर पुश-अप पोजीशन लें। साथ ही घुटनों को ऊपर की ओर रखना चाहिए।
चरण 5
अपने दाहिने पैर को थोड़ा पीछे और ऊपर उठाएं।
चरण 6
अब अपने बाएं हाथ और पैर को फर्श से ऊपर उठाने की कोशिश करें, स्थिति को केवल दो बिंदुओं पर ठीक करें - दाहिना हाथ और पैर।
चरण 7
कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें।
चरण 8
प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।
चरण 9
अब, केवल अपने दाहिने हाथ पर झुकते हुए, अपने पैरों को दक्षिणावर्त या पीछे की ओर करके एक त्वरित अर्धवृत्त बनाने का प्रयास करें।
चरण 10
अपने सहायक हाथ और पैर को बदलें और फिर से वही हरकतें करें। व्यायाम को 5-6 बार दोहराएं।
चरण 11
जब आप 10-20 सेकंड के लिए निश्चित स्थिति में रह सकते हैं, तो अधिक जटिल आंदोलनों पर आगे बढ़ें।
अधिक जटिल तत्वों का आविष्कार स्वयं द्वारा किया जा सकता है। शास्त्रीय नृत्य में, या रूंबा में, ब्रेक में ऐसे कोई कैनन नहीं हैं, इसलिए यहां आपकी कल्पना वास्तविक स्वतंत्रता महसूस कर सकती है। यह एक्रोबेटिक तत्वों की एक निश्चित श्रृंखला की रचना करने के लिए पर्याप्त है, जो आसानी से लयबद्ध संगीत के लिए किया जाता है। संगत के रूप में फंक, इलेक्ट्रो, रैप या डिस्को उपयुक्त हैं। मुख्य बात यह है कि नृत्य सामंजस्यपूर्ण दिखता है, और आप इसे करना पसंद करते हैं।
