ब्रेक डांस न केवल ऊपरी और निचले ब्रेक में विभाजित है, बल्कि कई उप-शैलियों में भी विभाजित है। और सबसे दिलचस्प, सुंदर और गतिशील सिर्फ एक ऐसा नृत्य है, जहां सभी उप-शैलियों के आंदोलनों और तत्वों को मिलाया जाता है। बी-बॉय (ब्रेक डांसर) अपनी अनूठी शैली की तलाश में लगातार विभिन्न तकनीकों के साथ प्रयोग कर रहे हैं। लेकिन वे सीखना शुरू करते हैं कि तीन दिशाओं से कैसे टूटना है: ऊपरी और निचले ब्रेक, साथ ही साथ पावर ट्रिक्स के तत्व। ब्रेक डांस सीखने के लिए एक शुरुआती बी-बॉय से न केवल धैर्य और अच्छी शारीरिक फिटनेस, बल्कि साहस की भी आवश्यकता होती है।
अनुदेश
चरण 1
शारीरिक शिक्षा को तोड़ना सीखना शुरू करना सबसे अच्छा है। सबसे पहले, आपको पेट और बाहों की मांसपेशियों को मजबूत करने की जरूरत है। और पीठ सहित विभिन्न दिशाओं में झुककर लचीलेपन को प्रशिक्षित करने के लिए (अपने हाथों से अपनी एड़ी तक पहुंचने की कोशिश करें, पहले इसे वैकल्पिक रूप से किया जा सकता है, पुल भी एक अच्छा लचीलापन व्यायाम है)। मांसपेशियों के मजबूत होने के बाद, आप दीवार पर समर्थन के साथ एक हाथ और सिर पर प्रदर्शन करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं, धीरे-धीरे इससे अधिक से अधिक दूर जा रहे हैं। प्रशिक्षण संतुलन के लिए एक अच्छी मदद रैक से हाथों पर पुश-अप्स के रूप में भी काम करेगी।
चरण दो
काम में हाथ या "हाथों से लहरें"। अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं, हथेलियां नीचे की ओर हों। ब्रशों को ऐसे घुमाएँ जैसे कि आप उन्हें किसी क्षैतिज वस्तु के नीचे खिसकाना चाहते हैं, जबकि केवल ब्रश ही काम करता है। जब ब्रश सही हों, तो कंधे की लहर जोड़ें। एक हाथ आगे बढ़ाएं, फिर वापस लौट आएं, फिर दूसरे हाथ से भी ऐसा ही करें, एक ही समय में दो। फिर हम कोहनी जोड़ते हैं, जबकि ब्रश को एक दूसरे की ओर मोड़ना चाहिए। लहर की गति बदलें।
अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं और फर्श के समानांतर कंधे के स्तर पर ठीक करें, हथेलियाँ नीचे की ओर हों। लहर पर रहो, अपने हाथों को देखो। पहले लहरें अलग-अलग दिशाओं में विचरण करती हैं, फिर दोनों हाथों से एक लहर बनाने की कोशिश करती हैं, फिर एक हाथ से लहर शुरू करती हैं और अपने आप से गुजरते हुए दूसरे से खत्म करती हैं। और विपरीत दिशा में।
एक शरीर के माध्यम से लहरें या "शरीर के माध्यम से लहरें।" इस तत्व को बहुत अधिक एकाग्रता की आवश्यकता होती है। इस मामले में, लहर को ऊपर से नीचे और नीचे से ऊपर की ओर लॉन्च किया जाता है। पहले मामले में, लहर सिर से शुरू होती है। कल्पना कीजिए कि आपकी आंखों के स्तर पर एक बाधा है, उदाहरण के लिए, एक छड़ी। इसे दूर करने के लिए, आप स्क्वाट नहीं करते हैं, लेकिन बस, जैसा कि यह था, इसके नीचे अपने सिर के साथ "गोताखोर", फिर गर्दन, छाती, पेट, श्रोणि और पैरों के साथ घुटनों को क्रमिक रूप से धनुषाकार किया जाता है। शरीर का एक भाग धनुषाकार हो जाने के बाद और दूसरा आने के बाद, पहला वापस आ जाता है। लहर बाधित नहीं होनी चाहिए, और आंदोलन नरम और चिकना होना चाहिए।
नीचे से लहर को उसी तरह से लॉन्च किया जाता है, केवल पैरों से सिर तक उल्टे क्रम में। फिर लहर को बिना रुके एक दिशा और दूसरी दिशा में चलाएं।
मून वॉकिंग या "मूनवॉक"। प्रसिद्ध माइकल जैक्सन चाल सीखने के लिए, आपको आरामदायक और मुलायम जूते चाहिए जिसमें पैर चल सके। यह स्नीकर्स हो सकता है, लेकिन पतले एकमात्र के साथ। अपने पैरों को सुचारू रूप से और नम्रता से चलाना सीखें। इसके बाद अपने दाहिने पैर को एड़ी पर थोड़ा आगे की ओर और बाएं पैर को पैर के अंगूठे पर रखें। इसके अलावा, दाहिना पैर बाईं ओर सुचारू रूप से चलता है और एड़ी पर खड़ा होता है, जबकि बायां पैर थोड़ा आगे लाया जाता है और एड़ी पर खड़ा होता है। इसके अलावा, बायां पैर उसी तरह चलता है जैसे दाएं के साथ। पैर की गतिविधियों के बीच रुकने की कोशिश न करें, और अधिक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, समय के साथ, आप अपने हाथों से एक लहर छोड़ना शुरू कर सकते हैं।
चरण 3
नृत्य या "डांस फ्लोर पर चलना"। कई प्रकार के आंदोलन हैं। सिंगल, डांस फ्लोर पर सिर्फ एक डांसर है, वो हैं आप। इस मामले में, आप स्वयं तत्वों की लय और क्रम निर्धारित करते हैं, प्रयोग करने से डरो मत। इस मामले में, एक काल्पनिक वर्ग के साथ आंदोलन सबसे प्रभावशाली दिखता है, अर्थात। एक सीमित क्षेत्र में, पूरे डांस फ्लोर पर नहीं।
डबल्स, जब दो डांसर एक साथ डांस फ्लोर पर चलते हैं।इस मामले में, तत्वों के एक निश्चित संयोजन को पहले से तैयार करना और उन्हें एक साथ या बदले में करना आवश्यक है, जैसे कि एक नृत्य में एक साथी के साथ बात करना।
टीम - मंच पर दो से अधिक लोग हैं। आमतौर पर सभी नर्तक एक ही ताल में समान तत्वों का प्रदर्शन करते हैं। टीम को तैनात किया जाता है ताकि डांस में पार्टनर एक-दूसरे को चोट न पहुंचाएं और पड़ोसियों को भी ब्लॉक न करें। आमतौर पर नर्तक कंपित होते हैं।
चरण 4
निचला ब्रेक चार दिशाओं में बांटा गया है। अपरॉक और टॉपरॉक (काफी निचला ब्रेक नहीं, बल्कि उसके करीब), स्पिनिंग मूव्स या पावर मूव्स (ताकत तत्व), फ्रीज (एक निश्चित तत्व का प्रदर्शन करते समय शरीर का निर्धारण), फुटवर्क (पैरों के साथ मूवमेंट)।
चरण 5
वेव - पेशेवर नर्तकियों द्वारा बहुत कम उपयोग किया जाता है, लेकिन शुरुआती लोगों के लिए एक शानदार शुरुआत। फर्श पर लेटकर, एक लहर सेट करें: पहले हाथ डांस फ्लोर को छूएं, फिर छाती, फिर पैर। नृत्य में नर्तक तुरंत उसकी बाहों में गिर जाता है।
हाथ और पैर - खड़े होने की स्थिति से प्रदर्शन। अपने पैरों पर खड़े हो जाओ, फिर कूदो, अपने हाथों पर उतरो (पैर हवा में), अपनी बाहों और पैरों से पीछे हटो, और फिर से अपने पैरों पर उतरो। इस तत्व को कई बार करना बेहतर है।
स्टिल्ट्स - शुरुआती स्थिति आपके हाथों पर खड़ी है। पैर हवा में, एक आगे और दूसरा पीछे। अपने हाथों पर कूदें और साथ ही अपने पैरों की स्थिति बदलें, यानी। जो पैर आगे था वह पीछे चला गया, और जो पीछे था वह अब सामने है।
बैकस्पिन या "स्पिन ऑन द बैक"। यह सब पैरों के स्विंग पर निर्भर करता है। प्रारंभिक स्थिति फर्श पर बैठी है, बायां पैर आगे बढ़ाया गया है, दाहिना पैर घुटने पर मुड़ा हुआ है। फिर अपने दाहिने पैर को तेजी से सीधा करें, जितना हो सके इसे बाईं ओर फेंकें, यानी। पैर मोडना। अपने बाएं पैर को भी दाएं के नीचे लाएं। यदि सही ढंग से किया जाता है, तो आपको अपनी पीठ पर घूमने के लिए पर्याप्त गति विकसित करनी चाहिए। अधिक गति के लिए, अपने पैरों को अपनी छाती तक खींचें और पार करें। अपने कंधे के ब्लेड पर घूमना महत्वपूर्ण है। कंधे के ब्लेड के शीर्ष तक जाने से गति बढ़ सकती है। कताई करते हुए उछलना भी शानदार लगता है।
टम्बलर - अपने पैरों पर खड़े होने की प्रारंभिक स्थिति। आप अपनी पीठ के बल गिरते हैं और एक कलाबाजी करते हैं, अपने हाथों पर उठते हैं।
वसंत - कोई भी प्रारंभिक स्थिति। खड़े होने की स्थिति से, आप अपने हाथों का उपयोग किए बिना अपनी पीठ के बल गिर जाते हैं और अपने पैरों पर कूद जाते हैं। खड़े होने की स्थिति से, आप अपने हाथों का उपयोग किए बिना बस अपने पैरों पर कूद जाते हैं।
कछुआ या "कछुआ" - एक घेरे में हाथों पर दौड़ना। निचले ब्रेक का काफी जटिल शक्ति तत्व, यह तभी किया जाता है जब नर्तक अच्छे शारीरिक आकार में हो। अपनी कोहनियों को अपने एब्स पर टिकाएं और अपने हाथों पर खड़े हो जाएं। एक तरफ खड़े होने की कोशिश करें, दूसरी तरफ थोड़ा सा संतुलन बनाए रखने में मदद करें। जब आप आत्मविश्वास से प्रत्येक हाथ पर दूसरे के साथ समर्थन किए बिना खड़े हो सकते हैं, तो एक सर्कल में आगे बढ़ना शुरू करें। अच्छी स्पीड के साथ ट्रोल करना आसान हो जाता है। पेशेवर बी-बॉय न केवल अपनी धुरी पर घूमते हैं, बल्कि अलग-अलग दिशाओं में भी दौड़ते हैं।
क्रिकेट या "क्रिकेट" - जम्पिंग टटल। एक तरफ खड़े हो जाओ और दूसरे के साथ उछाल में खुद की मदद करो। गति इस बात पर निर्भर करती है कि मुक्त हाथ शरीर के कितने करीब है। हाथों को बारी-बारी से जमीन को छूना चाहिए।
सिर पर ग्लाइडिंग - एक विशेष टोपी में किया जाता है, जिसके अंदर एक नरम अस्तर को सिल दिया जाता है, और किसी भी फिसलन वाली टिकाऊ सामग्री को बाहर की तरफ सिल दिया जाता है। या आप हेलमेट में घूम सकते हैं। और किसी भी मामले में आप उसके बिना ऐसा नहीं कर सकते। एक दौड़ लें, अपने सिर पर कूदें और जड़ता से स्लाइड करें, समय के दौरान अपने हाथों को हटाना महत्वपूर्ण है। विकल्प दो: अपने पैरों को जमीन के समानांतर रखते हुए अपने सिर के बल खड़े हों। अपने हाथों से धक्का देते हुए, आप आगे बढ़ते हैं।
हेडस्पिन - सिर पर घूमना। शुरू करने के लिए, अपने हाथों का उपयोग किए बिना और किसी भी दिशा में गिरे बिना बस अपने सिर के बल खड़े होना सीखें। फिर अपने हाथों से थोड़ा सा धक्का दें और शरीर को मोड़ की दिशा में खींचें। इस मामले में, हाथों को पकड़ना चाहिए ताकि वे घुमा में हस्तक्षेप न करें। प्रतिकर्षण बल को धीरे-धीरे बढ़ाएं। घुमा के दौरान, पैर तीन स्थितियों में हो सकते हैं: अनुप्रस्थ विभाजन, जबकि पैर घुटनों पर थोड़े मुड़े हुए होते हैं; घुटनों पर झुके और चेहरे और पैरों को एक साथ जमीन पर लंबवत बढ़ाया।
