अगर आपको लगता है कि बैले बचपन से जरूरी है, और आपका समय बीत चुका है, तो आप गलत हैं। शुरू करने में कभी देर नहीं होती, चाहे आपकी उम्र या फिटनेस कोई भी हो। मुख्य बात इच्छा और धैर्य रखना है।
अनुदेश
चरण 1
नृत्यकला को नृत्य गतिविधि का उच्चतम रूप माना जाता है। सर्वश्रेष्ठ फ्रांसीसी और रूसी कोरियोग्राफरों ने बैले आंदोलनों की रचना की है जो आपको अपने शरीर को महसूस करने में मदद करते हैं, संगीत को पूरी तरह से समझते हैं और इसके साथ लय में चलते हैं। बैले कक्षाएं आंदोलनों के समन्वय को विकसित करने और वेस्टिबुलर तंत्र को प्रशिक्षित करने में मदद करती हैं। इसके अलावा, बैले आंकड़े को सही करने में मदद करता है और उन अतिरिक्त पाउंड को जल्दी से खो देता है। इसके अलावा, कोरियोग्राफी कक्षाओं के लिए धन्यवाद, आप अपनी मुद्रा को सही कर सकते हैं, अपने पैरों और गर्दन को लंबा कर सकते हैं। बैले में बहुत गंभीर शारीरिक गतिविधि शामिल है, लेकिन परिणाम आपको प्रतीक्षा में नहीं रखेगा।
चरण दो
अब लगभग हर डांस स्कूल में एक कोरियोग्राफिक ग्रुप होता है। ऐसे समूहों में कक्षाएं, एक नियम के रूप में, बैलेरिना या पेशेवर नर्तकियों द्वारा संचालित की जाती हैं। एक गलत धारणा है कि बैले जूते और अन्य विशेष सामान की आवश्यकता होती है। यह सब कल्पना है। आखिरकार, पॉइंट पर नृत्य करने में वर्षों का प्रशिक्षण लगता है, इसलिए यदि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं, तो नियमित बैले चप्पल करेंगे। उन्हें डांसवियर स्टोर्स में पाया जा सकता है। वहां आप तंग लेगिंग और कक्षाओं के लिए एक छोटा विषय भी उठा सकते हैं।
चरण 3
पाठों का निर्माण लगभग हमेशा समान होता है। पहले एक-दूसरे को धनुष से नमस्कार किया जाता है, और फिर सभी मशीन के पास खड़े होते हैं और अपनी मांसपेशियों को फैलाना शुरू कर देते हैं। वार्म-अप के बाद, अधिक जटिल अभ्यास होते हैं, फिर स्ट्रेचिंग होती है और बहुत अंत में - हॉल के बीच में व्यायाम करना। इसमें आवश्यक रूप से विभिन्न प्रकार के कूद और स्पिन शामिल हैं। और पाठ के निष्कर्ष के रूप में - धनुष।
चरण 4
कोरियोग्राफी सप्ताह में कम से कम दो बार करनी चाहिए, लेकिन तीन बेहतर है। नियमित व्यायाम से एक-दो महीने में ही आपको परिणाम महसूस होने लगेगा। आपके पैर और गर्दन काफी लंबी हो जाएगी, आपकी चाल और अधिक सुंदर और स्त्री बन जाएगी, और अतिरिक्त वजन दूर हो जाएगा। यदि बैले कक्षाएं आपको एक पेशेवर बैलेरीना बनने में मदद नहीं करती हैं, तो निराश न हों, वे आपको आदर्श व्यक्ति के मालिक बनने में मदद करेंगे।
