ब्रेक डांस पूरी दुनिया में लोकप्रिय है और इसके चाहने वालों की संख्या लगातार बढ़ रही है। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि यह नृत्य न केवल आपको निकटतम डिस्को का सितारा बना देगा, बल्कि आपको अपने शरीर को नियंत्रित करना, अपनी मांसपेशियों को मजबूत करना, अपने जोड़ों को अधिक लचीला बनाना और आपके शारीरिक आकार में सुधार करना भी सिखाएगा। हालांकि ब्रेक डांस करना काफी मुश्किल होता है, लेकिन आप घर पर ही इसे सीखना शुरू कर सकते हैं।
अनुदेश
चरण 1
अपने हाथ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करके अपना ब्रेक प्रशिक्षण शुरू करें। इसके लिए, पारंपरिक पुश-अप्स और पेट के व्यायाम, जो धड़ या पैरों को एक सुपीन स्थिति से उठा रहे हैं, एकदम सही हैं। स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज जैसे साइड बेंड, ब्रिज और लेग स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करके लचीलापन विकसित करना भी आवश्यक है। हमेशा स्ट्रेंथ एक्सरसाइज से मसल्स को वार्म अप करने के बाद स्ट्रेचिंग शुरू करें, नहीं तो आप मसल्स को स्ट्रेच कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक शीर्षासन जैसे व्यायाम करके संतुलन विकसित करें। प्रारंभिक चरण में, यह अभ्यास दीवार पर समर्थन के साथ सबसे अच्छा किया जाता है।
चरण दो
सबसे सरल आंदोलनों को सीखना शुरू करें और उन्हें पूर्णता के लिए काम करने के बाद, अधिक जटिल लोगों पर आगे बढ़ें। यह आपको न केवल धीरे-धीरे अपनी ब्रेक तकनीक में सुधार करने की अनुमति देगा, बल्कि अप्रशिक्षित मांसपेशियों को संभावित चोट से भी बचाएगा।
चरण 3
प्रत्येक आंदोलन की तकनीक का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें। आजकल इंटरनेट का उपयोग करके इसे करना बहुत आसान है। बस सर्च बार "वेव विद हैंड्स", "वेव विद द बॉडी", "ट्विस्ट ऑन द बैक" या किसी अन्य मूवमेंट का नाम टाइप करें और "इन ब्रेक" या "इन ब्रेक डांस" निर्दिष्ट करें। आपको इस या उस ब्रेक डांस तत्व के प्रदर्शन के वीडियो के कई लिंक प्राप्त होंगे।
चरण 4
छोटी-छोटी बातों पर ध्यान देते हुए हर मूवमेंट का ध्यानपूर्वक अभ्यास करें। आंदोलन को कई बार दोहराएं, पहले से सीखे हुए लोगों के साथ नए आंदोलनों को संयोजित करने का प्रयास करें। याद रखें कि दोहराव और अभ्यास किसी भी नृत्य प्रशिक्षण की नींव हैं।
चरण 5
पहले शीर्षासन और अन्य जटिल समर्थन आंदोलनों को करें। आप समर्थन के रूप में दीवार या किसी अन्य व्यक्ति की सहायता का उपयोग कर सकते हैं।
चरण 6
ब्रेक डांस ट्रेनिंग वीडियो के साथ एक डिस्क खरीदें। यदि निकटतम स्टोर में ऐसी कोई डिस्क नहीं है, तो इसे ऑनलाइन स्टोर में ऑर्डर करें, जहां प्रशिक्षण कार्यक्रमों का विकल्प बहुत व्यापक है।
