कठोर और अप्रिय, मख़मली और मधुर आवाज चाहे कुछ भी हो, यह हमेशा व्यक्ति की धारणा को प्रभावित करती है। बेशक, आप चाहते हैं कि लोग आपकी आवाज़ को पसंद करें, लेकिन हर कोई अपनी आवाज़ पूरी तरह से नहीं बोल सकता। इसका कारण श्वास को नियंत्रित करने में असमर्थता, अविकसित स्नायुबंधन, गले की तंग मांसपेशियों और कभी-कभी खराब स्वास्थ्य में होता है।
अनुदेश
चरण 1
अपनी आवाज में महारत हासिल करने के रास्ते में सबसे महत्वपूर्ण चीज है सांस लेने के व्यायाम में महारत हासिल करना। श्वास नियंत्रण कक्षाएं शुरू करने से पहले, श्वसन रोगों से बचने के लिए एक ओटोलरींगोलॉजिस्ट के साथ एक नियुक्ति पर जाएं।
चरण दो
रेस्पिरेटरी जिम्नास्टिक एक्सरसाइज का उद्देश्य उन अंगों को मुक्त करना है जो अत्यधिक तनाव से आवाज बनाते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको निचले डायाफ्रामिक श्वास को सीखना होगा। निम्नलिखित अभ्यास करें:
चरण 3
अपनी पीठ के बल लेटें, एक हाथ अपने पेट पर और दूसरा अपनी पीठ के निचले हिस्से के नीचे। तीन की गिनती में, अपने पेट को बाहर निकालते हुए अपनी नाक से गहरी सांस लें। अपनी सांस को दो काउंट तक रोकें और अपने मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ना शुरू करें, अपने पेट में खींचे और फुफकारने की आवाज करें।
चरण 4
प्रारंभिक स्थिति: खड़े होना, कंधे सामने की ओर और थोड़ा नीचे की ओर, पीठ सीधी। अपनी नाक से गहरी सांस लें, जैसे कि आप कोई गंध ले रहे हों। आपको साँस लेने की तुलना में अधिक धीरे-धीरे साँस छोड़ने की ज़रूरत है, जैसे कि जमे हुए कांच पर उड़ना।
चरण 5
धीरे-धीरे चलें, अपनी श्वास को नियंत्रित करते हुए, 2 चरणों में श्वास लें और 2 चरणों में साँस छोड़ें। समय के साथ, साँस छोड़ने को धीरे-धीरे बढ़ाकर 10 चरणों तक करें।
चरण 6
बैठो या खड़े हो जाओ। 2 सेकंड की देरी से नाक से श्वास लें। 1, 2, 3, 4, 5 जोर से गिनते हुए छोटे-छोटे हिस्सों में सांस छोड़ें। फिर 6, 7, 8, 9, 10 कहकर श्वास भरते हुए इसे दोहराएं।
चरण 7
कल्पना कीजिए कि आप बहुत थके हुए हैं। आराम करें, लेकिन अपनी पीठ सीधी रखें। यह आसान है, जैसे किसी को मदद के लिए पुकारना, खड़े होना। विलाप "एन" या "एम" ध्वनि पर होना चाहिए, इसमें स्वरों को जोड़ना: "मम्मो-एमएमएमए-एमएमएमयू"। ध्वनि स्वतंत्र रूप से और नीरस रूप से जानी चाहिए, जैसे कि स्तंभ के साथ गुजर रही हो, ऊपर उठकर नाक, दांत, माथे पर आराम कर रही हो।
चरण 8
आपको प्रतिदिन 10 मिनट के लिए प्रति पाठ 5-6 बार सुचारू रूप से अभ्यास करने की आवश्यकता है। उन्हें सबसे प्रभावी ढंग से करने के लिए खुद को सुनें। सांस लेने के उचित व्यायाम से आपकी आवाज बिना तनाव के स्वतंत्र रूप से प्रवाहित होगी, यह गहरी, मोहक और मजबूत हो जाएगी।
