आप व्यायाम के माध्यम से अपनी आवाज विकसित कर सकते हैं, जैसे आप व्यायाम के माध्यम से अपनी बाहों या पैरों में मांसपेशियों को विकसित करते हैं। आपकी आवाज अधिक मधुर और नीच हो जाएगी, इसकी सीमा का विस्तार होगा, और आपके उच्चारण में सुधार होगा। सुबह व्यायाम करना सबसे अच्छा है, यह आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखेगा। प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप, न केवल आपकी आवाज शांत हो जाएगी, बल्कि आपके विचार भी होंगे।
अनुदेश
चरण 1
आईने के सामने खड़े हो जाओ। अपने फेफड़ों से सभी हवा को बाहर निकालें, और फिर श्वास लेते हुए, निम्नलिखित ध्वनियों का उच्चारण करें: "Iiiiiiii", "Eeeeeeeeeee", "Aaaaaaaaa", "Ooooooooo", "Uuuuuuuuu" यह क्रम अनिवार्य है, क्योंकि आपको हमेशा उच्चतम आवृत्ति से शुरू करने की आवश्यकता होती है। इन अभ्यासों को यथासंभव धीरे-धीरे करें, प्रत्येक ध्वनि के लिए तीन दृष्टिकोण करें।
चरण दो
यदि आप "I" अक्षर का उच्चारण करते हुए अपने सिर पर अपनी हथेली रखते हैं, तो आपको त्वचा में हल्का कंपन महसूस होगा। यह अधिक तीव्र रक्त परिसंचरण को इंगित करता है। स्वर "ई" का उच्चारण गले और गर्दन को प्रशिक्षित करता है। "अ" अक्षर का उच्चारण करने से छाती पर प्रभाव पड़ता है। ध्वनि "ओ" - रक्त की आपूर्ति में वृद्धि, हृदय पर लाभकारी प्रभाव डालती है। "यू" ध्वनि का उच्चारण करते समय, आप निचले पेट पर प्रभाव महसूस करेंगे।
चरण 3
अगला, आपको छाती और पेट के क्षेत्र को सक्रिय करने की आवश्यकता है, इसके लिए अपने मुंह को बंद करके ध्वनि "एम" का उच्चारण करें। व्यायाम को तीन बार दोहराया जाना चाहिए: पहली बार - चुपचाप, दूसरी बार - थोड़ा जोर से और तीसरी बार - जितना संभव हो उतना जोर से यह महसूस करने के लिए कि मुखर डोरियां कैसे तनावपूर्ण हैं। अपनी हथेली को अपने पेट पर रखें, आपको एक तेज कंपन महसूस होना चाहिए।
चरण 4
ध्वनि "पी" पर विशेष ध्यान दें, यह उच्चारण में सुधार करता है और आपकी आवाज को ताकत और ऊर्जा देता है। पहले वार्म अप करें: अपनी जीभ की नोक को अपने ऊपरी दांतों तक उठाएं और ट्रैक्टर की तरह "बढ़ें"।
चरण 5
उसके बाद, आप व्यायाम के लिए आगे बढ़ सकते हैं। पहले सांस छोड़ें, फिर सांस लेते हुए "Rrrrrrr" कहना शुरू करें। फिर, निम्नलिखित शब्दों को यथासंभव स्पष्ट रूप से उच्चारण करें (व्यंजन "पी" को हाइलाइट करना न भूलें): कुक, चावल, ताल, बकाइन, कमोडिटी, विंग, फ्रॉस्ट, कालीन, अंगूठी, रूबल, रोल, पनीर और इसी तरह।
चरण 6
निष्कर्ष के रूप में, आप "टार्ज़न व्यायाम" कर सकते हैं। पहले अभ्यास से ध्वनियों का उच्चारण करते हुए, अपनी छाती को अपनी मुट्ठी से थपथपाएं। यह व्यायाम सर्दी और मायोकार्डियम की सबसे अच्छी रोकथाम है। व्यायाम समाप्त करने के बाद, आप देखेंगे कि आपकी ब्रांकाई ने बलगम को साफ कर दिया है, कि श्वास मुक्त हो गई है। इस व्यायाम को सुबह के समय करें क्योंकि इसका एक मजबूत कामोत्तेजक और स्फूर्तिदायक प्रभाव होता है।
