उन लोगों के लिए जो अपनी आवाज कमजोर और कमजोर पाते हैं, अच्छी खबर है: आप खेल के दौरान मांसपेशियों को विकसित करने की तरह ही सरल कार्यों के साथ अपनी आवाज विकसित कर सकते हैं। नीचे दिए गए व्यायामों को सुबह नियमित रूप से करें ताकि आपकी आवाज मजबूत और सामंजस्यपूर्ण हो, आपका उच्चारण स्पष्ट हो, और आप पूरे दिन ऊर्जावान रहेंगे।
अनुदेश
चरण 1
दर्पण के सामने, श्वास छोड़ें, फिर श्वास लें और, जब आपके पास पर्याप्त श्वास हो, तो श्वास छोड़ते हुए, निम्न में से प्रत्येक ध्वनि का उच्चारण करें: "और", "ई", "ए", "ओ", "वाई"। यानी पहले एक सांस में "iiiiiii", फिर "eeeeeeeeeeee" आदि बोलें। ध्वनियों के संकेतित क्रम का पालन करना सुनिश्चित करें, व्यायाम धीरे-धीरे करें, 3 बार दोहराएं। ध्वनि "और" की आवृत्ति सबसे अधिक होती है और यह रक्त परिसंचरण की तीव्रता को बढ़ाने में मदद करती है। "ई" ध्वनि का उच्चारण करते समय, सिर और गर्दन के क्षेत्र को प्रक्रिया में शामिल किया जाता है। ध्वनि "ए" का उच्चारण छाती क्षेत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। ध्वनि "ओ" के साथ व्यायाम के दौरान, हृदय के रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। "y" का उच्चारण करने से पेट के निचले हिस्से पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
चरण दो
अब ध्वनि "एम" के साथ काम करें। अपना मुंह बंद करें, पहली बार "एम" ध्वनि को बहुत चुपचाप, दूसरी बार जोर से, और तीसरी बार - जितना संभव हो उतना जोर से बोलें ताकि मुखर रस्सियों में खिंचाव हो। ध्वनि "एम" के साथ व्यायाम छाती और पेट को सक्रिय करते हैं।
चरण 3
"आर" ध्वनि के साथ अभ्यास करें। यह आवाज को ऊर्जा और ताकत देता है। इस एक्सरसाइज से पहले आपको अपनी जीभ को जितना हो सके आराम देने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, अपनी जीभ की नोक को ऊपरी सामने के दांतों के पीछे रखें और ट्रैक्टर के "ग्रोल" के समान ध्वनि बनाएं - "rrrrrr"। फिर साँस छोड़ें, फिर श्वास लें और सक्रिय रूप से "r" का उच्चारण करते हुए "बढ़ें"। आगे स्पष्ट रूप से, एक रोलिंग ध्वनि "आर" के साथ निम्नलिखित शब्द पढ़ें: स्टीयरिंग व्हील, चावल, ठंढ, रूबल, कुक, ताल, कालीन, बाड़, अंगूठी, पनीर, पंख, सामान, घास, भूमिका, बकाइन।
चरण 4
करने के लिए आखिरी तथाकथित "टार्ज़न व्यायाम" है। सीधे खड़े हो जाएं, अपनी उंगलियों को मुट्ठी में बांध लें, सांस छोड़ें और फिर गहरी सांस लें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, पहले व्यायाम से सभी ध्वनियों का उच्चारण करना शुरू करें, साथ ही साथ अपने आप को छाती पर मारें। यह कसरत एक ऐसे समय के विकास में योगदान करती है जिसमें आपका व्यक्तिगत अधिकार आश्चर्यजनक रूप से मजबूत होता है, क्योंकि आवाज कम और गहरी हो जाती है, बोले गए शब्द अधिक वजन लेते हैं और अधिक प्रभाव डालते हैं।
वैसे, टार्जन व्यायाम भी सक्रिय रूप से रोधगलन और सर्दी को रोकने के लिए प्रयोग किया जाता है।
