अंग्रेजी से अनुवाद में ऊधम का अर्थ है "क्रश"। नृत्य के दौरान, साथी एक दूसरे से आकर्षित और विकर्षित होते हैं। आंदोलनों की सादगी और चार बार की गिनती के कारण, आप लगभग किसी भी संगीत के लिए ऊधम नृत्य कर सकते हैं।
अनुदेश
चरण 1
एक बुनियादी आंदोलन के साथ इस नृत्य का अभ्यास शुरू करें। "एक" की कीमत पर, युगल एक-दूसरे की ओर कदम बढ़ाते हैं, साथी - बाएं पैर से, और साथी - दाएं के साथ। दो की गिनती पर दोनों ने दूसरा पैर रख दिया। "तीन" की गिनती पर, युगल एक-दूसरे से "धक्का" देते हैं, अर्थात एक कदम पीछे हटते हैं: साथी - फिर से दाहिने पैर से, साथी - बाईं ओर। चूंकि यह एक नृत्य है, स्टेप एरोबिक्स नहीं, हिप मूवमेंट को मुख्य मूवमेंट में जोड़ें, उदाहरण के लिए, एक क्लासिक हॉरिजॉन्टल फिगर आठ।
चरण दो
चूंकि ऊधम का कोई सख्त नियम नहीं है, इसलिए प्रत्येक जोड़ी अपने पसंदीदा नृत्य चरण जोड़ती है: मुड़ता है, झुकता है, सहारा देता है, मुड़ता है। ऊधम एक भावुक नृत्य है, इसलिए भागीदारों को न केवल एक-दूसरे को पूरी तरह से महसूस करना सीखना चाहिए, बल्कि नेता और अनुयायी की भूमिका में सक्रिय रूप से भाग लेना चाहिए। उदाहरण के लिए, घुमा के दौरान, जब पार्टनर पार्टनर की "बाहों में" होता है और उसकी पीठ उसकी ओर होती है। इस क्रिया को करने के लिए उठे हुए बाएँ हाथ से महिला को अपनी ओर खींचे। हल्के स्क्वैट्स के साथ घुमाव संयुक्त रूप से अगल-बगल से (शरीर के वजन को एक पैर से दूसरे पैर में स्थानांतरित करना) जारी रखता है।
चरण 3
पूरे नृत्य के दौरान, साथी हाथ पकड़ते हैं। एक झुकाव बनाने के लिए, अगले "धक्का" के दौरान अपने साथी को अपनी ओर खींचें, साथ ही साथ 180 डिग्री मोड़ें। अपने बाएं हाथ को अपनी पीठ के पीछे ले जाएं, और दायां हाथ महिला के लिए एक सहारा के रूप में काम करेगा। अपने साथी को नीचे करें (इस समय अपने बाएं हाथ से वह आपके कंधे को पकड़े हुए है) और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। जल्दी से झुकें, लेकिन ताकि आपके साथी के पास उसे वापस मोड़ने का समय हो।
चरण 4
इस नृत्य का दूसरा नाम है - "डर्टी डांसिंग"। वास्तव में, ऊधम बहुत कामुक है, इसे स्पर्श से बुना जाता है और इसे साथी की सुंदरता और अनुग्रह पर जोर देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। एक पेशेवर की देखरेख में अधिक जटिल नृत्य पैटर्न सीखें और आप आश्चर्यचकित होंगे कि आप कितनी जल्दी अपने आंदोलनों को ढीला कर देंगे, और आपका शरीर अभूतपूर्व लचीलापन प्राप्त करेगा।
