लोग डांस करना पसंद करते हैं। कोई विशेष स्कूलों में दाखिला लेता है और नृत्य पाठ में भाग लेने का आनंद लेता है। कुछ लोग क्लब में ठीक से डांस करना पसंद करते हैं। कुछ लोग अपने पसंदीदा संगीत पर घर पर नृत्य करना पसंद करते हैं। हम सभी अलग हैं, हालांकि, कई लोगों के लिए, संगीत की तेज लय हमें ताल की ओर ले जाना चाहती है। वैसे डांस सेहत और आत्मा के लिए अच्छा होता है।
अनुदेश
चरण 1
मुझे अच्छी मुद्रा दो!
हां, मुद्रा पर नृत्य का बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है (और चाल पर, वैसे भी)। और आत्म विश्वास। नर्तकियों को देखो - उनकी मुद्रा शाही है, उनकी चाल उड़ रही है। कौन एक जैसा नहीं दिखना चाहता?
इसके अलावा, नृत्य शालीनता से चयापचय को तेज करता है, श्वसन प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालता है - इसे आज़माएं, बिना रुके कम से कम दस मिनट के लिए ऊर्जावान जिव नृत्य करें। एक अप्रशिक्षित व्यक्ति लंबे समय तक अपनी सांस नहीं पकड़ पाएगा। लेकिन समय के साथ, इस तरह के भार को सहना आसान हो जाता है।
चरण दो
तनाव - लड़ाई!
ऐसे दिन होते हैं जब नकारात्मक भावनाएं जंगली हो जाती हैं। मैं "रेत में अपना सिर छिपाना" और किसी को देखना या सुनना नहीं चाहता, या इसके विपरीत - किसी को कैसे ठीक किया जाए। आपको या तो एक या दूसरे को नहीं करना चाहिए। हम संगीत, ऊर्जावान और आग लगाने वाले को चालू करते हैं, और नृत्य करना शुरू करते हैं। जटिल कदम उठाना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। संगीत को महसूस करें, उसके "दिल" की धड़कन - लय और नृत्य जैसा आप महसूस करते हैं, जैसा आप फिट देखते हैं, जैसा कि आपके मूड की आवश्यकता होती है। आप देखेंगे: प्रत्येक आंदोलन के साथ, नकारात्मक भावनाएं आगे और आगे कम हो जाएंगी, और आप संगीत और नृत्य की ऊर्जा से चार्ज हो जाएंगे।
चरण 3
अतिरिक्त पाउंड - रास्ते में!
डांस क्लासेस अच्छी मात्रा में कैलोरी बर्न करती हैं। बेशक, बशर्ते कि आप सक्रिय रूप से आगे बढ़ रहे हों, और एक स्थान पर समय को चिह्नित नहीं कर रहे हों (और कक्षा के बाद रेफ्रिजरेटर में सब कुछ न खाएं)। यदि आपकी पोषित इच्छाओं में से एक फिट फिगर है, तो सबसे अधिक "ऊर्जा-खपत" नृत्य चुनें। लैटिन अमेरिकी, आयरिश, आधुनिक - आप हर स्वाद के लिए चुन सकते हैं।
