आपने कितनी बार खुद से वादा किया है कि आप एक नृत्य के लिए साइन अप करेंगे और अंत में एक गर्म कंबल और नशे की लत से बाहर निकलेंगे? और अगर यह अभी तक नहीं हुआ है, तो वापस बैठो - नृत्य की दुनिया में एक रोमांचक यात्रा शुरू होती है। इसके बाद, आप अब महत्वपूर्ण घटना में देरी नहीं कर पाएंगे, अपनी सारी इच्छा को मुट्ठी में इकट्ठा कर लेंगे और आंदोलन और अच्छे मूड में आत्मसमर्पण कर देंगे!
यह कोई रहस्य नहीं है कि नृत्य कक्षाओं का स्वास्थ्य और आकार पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। और, ज़ाहिर है, वे जीवन शक्ति बढ़ाने और आपको सकारात्मक चार्ज करने के लिए महान हैं! लेकिन विभिन्न नृत्य चालों में, एक अप्रस्तुत व्यक्ति आसानी से खो सकता है। इसलिए, आपके लिए उनमें नेविगेट करना आसान बनाने के लिए - सबसे लोकप्रिय और पसंदीदा स्थलों का एक संक्षिप्त अवलोकन।
जैज फंक
कई स्पष्ट तत्वों के साथ एक भावनात्मक और खुला नृत्य। नृत्य की ख़ासियत यह है कि लड़कियों को खुद को आक्रामकता के साथ दिखाना चाहिए, जबकि लड़कों को, इसके विपरीत, जितना संभव हो उतना लचीला और सुंदर होना चाहिए। बेशक, जैज-फंक शरीर पर एक मजबूत भार डालता है, जो वजन घटाने में योगदान देता है, लेकिन नृत्य का मुख्य लाभ भावनात्मक सद्भाव में है। कक्षाएं रचनात्मकता, सोच और दृढ़ता विकसित करती हैं।
हिप-हॉप, डिस्को, R'p'B
ये शैलियाँ एक-दूसरे से भिन्न हैं, लेकिन इनमें एक बात समान है: लय। यह कैसे उपयोगी है? इस तरह के नृत्य के एक घंटे में 500 से 1000 कैलोरी लगती है, यानी एक महीने के नियमित व्यायाम के बाद, आप शरीर की मात्रा में कुछ सेंटीमीटर की कमी देखेंगे। वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि गतिशील नृत्य अन्य खेलों की तुलना में खुशी के हार्मोन के स्तर को तेजी से बढ़ाता है। यदि आप नियमित व्यायाम के आदी हैं, तो आपको हर दिन एक अच्छे मूड की गारंटी है। और नृत्य के दौरान पीठ, पेट, हाथ और पैर को पंप किया जाता है।
पूर्वी नृत्य
कक्षाओं के लाभों को अनिश्चित काल के लिए सूचीबद्ध किया जा सकता है, इसलिए मुख्य पर ध्यान देना बेहतर है। प्राच्य नृत्य के प्रसिद्ध गुणों में से एक मुद्रा में सुधार करना है। कुछ सत्रों के बाद पीठ सीधी हो जाती है, पीठ के निचले हिस्से का दर्द गायब हो जाता है। पीठ की चोट वाले लोगों पर भी नृत्य का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आंतरिक अंगों की अनूठी मालिश एक और उपयोगी गुण है। नृत्य करते समय अपने शरीर को हिलाने से आपको आसानी से सेल्युलाईट से छुटकारा पाने और आपकी त्वचा को टोन करने में मदद मिलेगी।
वैसे, रक्त परिसंचरण में सुधार से चेहरे की त्वचा के रंग और स्थिति पर अच्छा प्रभाव पड़ेगा। नृत्य के दौरान, पेट की मांसपेशियों को अच्छी तरह से पंप किया जाता है, और यह ध्यान देने योग्य भार के बिना होता है। प्राच्य नृत्यों को महिला शरीर के लिए सबसे उपयोगी माना जाता है: वे मासिक धर्म चक्र को सामान्य रखते हैं, कई महिला रोगों से रक्षा करते हैं, और आत्म-सम्मान को भी उल्लेखनीय रूप से बढ़ाते हैं।
लैटिना
लैटिन अमेरिकी नृत्य कई प्रकार के होते हैं, इसलिए चुनें कि आपको क्या पसंद है। किसी भी मामले में, लाभ बहुत अधिक होगा, क्योंकि प्रशिक्षण के प्रति घंटे 500-1000 कैलोरी बर्न होती है! यह नृत्य लड़कियों को बदल देता है: प्लास्टिक की हरकतें चाल को सुंदर बनाने में मदद करती हैं, और आपकी छवि - अधिक सुरुचिपूर्ण। पेट, पैरों, जांघों और नितंबों की मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है। यदि आप कूल्हों पर "कान" हटाना चाहते हैं, तो आप लैटिन में हैं।
ज़ुम्बा
यह एरोबिक्स का एक बहुत ही मजेदार विकल्प है। डांस और फिटनेस को मिलाने वाली दिशा अच्छी है क्योंकि आप इसे घर पर खुद कर सकते हैं। इंटरनेट पर बहुत सारे वीडियो हैं। आग लगाने वाले और मजेदार संगीत के साथ सरल और स्पष्ट आंदोलनों का प्रदर्शन किया जाता है। यह बहुत ही स्फूर्तिदायक और स्फूर्तिदायक है। इसका मतलब है कि यह आत्मविश्वास देता है। आंदोलनों को बहुत जल्दी किया जाता है, जिससे लय और समन्वय विकसित होता है। रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, ज़ुम्बा का हृदय के काम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
जीवन के माध्यम से नृत्य की लय में आगे बढ़ें। कौन सा - अपने आप को चुनें! और खुशी आपके साथ हो सकती है!
