अपनी स्थापना के बाद, हिप-हॉप संस्कृति ने तेजी से लोकप्रियता हासिल की और युवा लड़कों और लड़कियों का दिल जीत लिया। यह नृत्य अपनी सादगी और आवाजाही की पूर्ण स्वतंत्रता से आकर्षित करता है। कुछ तरकीबें और कामचलाऊ व्यवस्था सीखें - और आप हिप-हॉप डांस फ्लोर के सबसे प्रतिभाशाली लोगों में से एक हैं। दरअसल, नृत्य में, मुख्य बात एक टेम्पलेट के अनुसार कदम नहीं सीखा जाता है, लेकिन आंदोलनों की सहजता और सुगमता।
अनुदेश
चरण 1
जब आप घर पर हिप-हॉप का अभ्यास करना शुरू करते हैं, तो आपको पहले पर्याप्त खाली जगह तैयार करनी चाहिए ताकि आंदोलनों को मुक्त किया जा सके और एक महंगे फूलदान को छूने या टेबल के कोने के खिलाफ खुद को टकराने के डर से बाधित न हो। यदि ऐसी जगह पहले से मौजूद है, तो आप भाग्य में हैं, लेकिन यदि नहीं, तो आपको एक दिलचस्प मामले के लिए एक छोटी सी व्यवस्था करनी होगी।
चरण दो
प्रत्येक सत्र की शुरुआत गहरी स्ट्रेचिंग और सरल व्यायाम से करें। अपनी गर्दन, कंधे, श्रोणि और टखनों को फैलाना बहुत जरूरी है। याद रखें कि धीरे-धीरे स्ट्रेच करें, गहरी सांस लें और प्रत्येक सांस के साथ अपने स्ट्रेच को बढ़ाएं। ध्यान! "ठंड" मांसपेशियों की लोच के कारण चोट से बचने के लिए इस कदम को अनदेखा न करें।
चरण 3
पहले पाठ में, हिप-हॉप की लय को महसूस करना बहुत महत्वपूर्ण है। इस दिशा की मुख्य विशेषता "वसंत" आंदोलन है, जो हमेशा आपके नृत्य में व्याप्त रहेगा। ऐसा करने के लिए हल्के से स्क्वाट करने की कोशिश करें। लेकिन इसे शारीरिक शिक्षा के पाठों की तरह बिल्कुल न करें, बल्कि अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें। कल्पना कीजिए कि आपके पैर स्प्रिंगदार हैं। संगीत चालू करना न भूलें!
चरण 4
किसी भी क्रम में अपने शरीर को दाएं, बाएं, आगे और पीछे घुमाने की कोशिश करें और जब आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करें, तो अपनी बाहों को संगीत और "स्प्रिंग" स्क्वैट्स की ताल पर घुमाएं।
चरण 5
"वसंत" प्राप्त करने के बाद, आपको अपने घुटनों को मोड़ने की प्रक्रिया के बारे में सोचने के लिए मजबूर किए बिना, आप आत्मविश्वास से अपना पहला हिप-हॉप लिगामेंट सीखने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। आप रनेट में प्रशिक्षण पाठ पा सकते हैं, उदाहरण के लिए, वेबसाइट 5678.ru पर।
चरण 6
सुधार! यदि आप वीडियो पाठ से कुछ आंदोलन में सफल नहीं होते हैं, तो आपको लंबे समय तक दोहराने की आवश्यकता नहीं है और स्क्रीन से ट्रेनर के बाद लगातार, उसे बदलें और आगे के प्रशिक्षण का आनंद लें। सप्ताह में कम से कम तीन दिन 1-2 दिनों के अंतराल पर ट्रेन करें। केवल इस मामले में आपका शरीर नृत्य के लिए अभ्यस्त हो जाएगा, आंदोलन सुचारू हो जाएगा और साथ ही ऊर्जा से चार्ज हो जाएगा।
