आधुनिक दुनिया में युवा लोगों के बीच, लोकप्रिय संगीत प्रवृत्तियों में से एक हिप-हॉप है। इसकी थीम चमकीले कपड़े और ऊर्जावान नृत्य से लड़कियों को आकर्षित करती है। आप इन "एक्रोबेटिक ट्रिक्स" को एक विशेष स्टूडियो में और अपने दम पर सीख सकते हैं।
यह आवश्यक है
- - धीरज, लचीलापन और व्यायाम करने की इच्छा;
- - प्रशिक्षण के लिए कपड़े और जूते;
- - एक बड़ा दर्पण वाला कमरा (अधिमानतः पूर्ण लंबाई);
- - इस दिशा का संगीत (हिप-हॉप)।
अनुदेश
चरण 1
वर्कआउट शुरू करने से पहले अपनी फिटनेस को कस लें, क्योंकि हिप हॉप काफी जीवंत नृत्य है और इसके लिए सहनशक्ति और लचीलेपन की आवश्यकता होती है। आप अपने लचीलेपन को सरल अभ्यासों से प्रशिक्षित कर सकते हैं। सभी प्रकार के आगे और पीछे झुकें। झुकने की कोशिश करें और अपने हाथों से अपनी एड़ी तक पहुंचें। एक "पुल" बनाओ। इसके अलावा, दौड़ना शुरू करें - यह आपको अधिक लचीला बना देगा।
चरण दो
अपनी गतिविधि के लिए सही कपड़े और जूते खोजें। कपड़े आपके मुक्त आवागमन में हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए। शॉर्ट्स और एक नियमित टी-शर्ट ठीक है। यदि आप नंगे पैर अभ्यास नहीं कर सकते हैं, तो अपने पैरों को आकस्मिक चोट से बचाने के लिए हल्के एथलेटिक जूते पहनें।
चरण 3
अध्ययन करने के लिए जगह खोजें। इसे अपार्टमेंट में भी व्यवस्थित किया जा सकता है अगर फर्श को कालीन से हटा दिया जाए। शुरुआती लोगों के लिए, एक बड़ा दर्पण जरूरी है। तो आप पूरी तरह से सराहना कर सकते हैं कि आपकी चाल कितनी सुंदर दिखती है। यह आपको कमरे में नेविगेट करने में भी मदद करेगा ताकि गलती से किसी वस्तु से न टकराएं।
चरण 4
हिप हॉप ट्यूटोरियल वीडियो देखें। आप उन्हें इंटरनेट से भी डाउनलोड कर सकते हैं, डिस्क खरीद सकते हैं, दोस्तों से उधार ले सकते हैं। अपनी पसंद के ट्रिक्स को करने की तकनीक का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें। छोटी से छोटी जानकारी पर भी ध्यान देने की कोशिश करें।
चरण 5
देखने के बाद या उसके दौरान, सरलतम आंदोलनों को दोहराने का प्रयास करें। अपने शरीर को आईने में करीब से देखें। उसे अवचेतन स्तर पर आपकी बात सुनें।
चरण 6
जटिल आंदोलनों को कई सरल तत्वों में विभाजित करें। उन्हें सही क्रम में दोहराना सीखें। अनुभव से पता चलता है कि धैर्य रखना सार्थक है, क्योंकि कुछ दोहराव के बाद हर कोई सफल नहीं होता है।
