पार्कौर एक खेल दिशा है जो सरल सत्य को पूरी तरह से प्रदर्शित करती है: "पूर्णता की कोई सीमा नहीं है।" आप अपना पूरा जीवन व्यतीत कर सकते हैं और पूर्ण समर्पण में संलग्न हो सकते हैं, लेकिन 5 साल बाद भी, अपने लिए कुछ नया खोजें और विकास करना जारी रखें। इस संदर्भ में, वाक्यांश "लर्न पार्कौर" एक संक्षिप्त अर्थ लेता है - "तत्वों के मूल सेट को तैयार करना।"
अनुदेश
चरण 1
सबसे पहले, दैनिक कसरत के लिए तैयार हो जाओ, क्योंकि केवल वे ही आपको जल्द से जल्द सीखने की अनुमति देंगे। इसके अलावा, भार वितरित किया जाना चाहिए - सप्ताह में तीन दिन शक्ति प्रशिक्षण (पुश-अप, पुल-अप, स्क्वैट्स, जॉगिंग और किसी अन्य प्रकार के व्यायाम) पर ध्यान केंद्रित करें, और शेष समय में, सीधे तत्वों का अभ्यास करें।
चरण दो
शुरुआत से ही फ्लो पर काम करने की आदत डालें। यह शब्द आपके सभी कार्यों की दृश्य अपील का तात्पर्य है: यदि निष्पादित तत्व बाहर से बदसूरत दिखता है, तो आप निश्चित रूप से कह सकते हैं कि आप इसे गलत कर रहे हैं। इसके अलावा, एक समान गति बनाए रखने के लिए पूरे आंदोलन में यह अत्यंत महत्वपूर्ण है: आपको धीमा या तेज किए बिना, पूरी तरह से समान रूप से दौड़ने, उड़ने और बाधाओं को दूर करने की आवश्यकता है।
चरण 3
वाल्टों का अभ्यास करके शुरू करें। यह पैरापेट, रेलिंग या अन्य संरचनाओं जैसे ऊर्ध्वाधर बाधाओं को दूर करने के लिए डिज़ाइन किए गए तत्वों का एक समूह है। एक समायोज्य घोड़े की मदद से, विशेष रूप से सुसज्जित हॉल में तत्वों को काम करना बेहतर है। आधार बंदर, पानी का छींटा, किंग कांग, रिवर्स और स्पीड है। प्रत्येक को करने की तकनीक बहुत जटिल नहीं है, लेकिन विशाल है: आप नीचे दिए गए लिंक पर कई विवरण पा सकते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि ट्रेसर के बीच, मूल तत्व सबसे कठिन हैं: किंग-कोंग बनाने की कोशिश करें, आपके और बाधा के बीच की दूरी को 2.5 मीटर तक बढ़ाएं।
चरण 4
लगातार कलाबाजी, पहियों और अन्य साधारण चीजों का अभ्यास करें। यह आपको समन्वय और शरीर जागरूकता विकसित करने में मदद करेगा।
चरण 5
आपको एक्रोबैटिक एलिमेंट्स को केवल एक ट्रेनर की मौजूदगी में और सॉफ्ट मैट्स की मौजूदगी में ही करना सीखना चाहिए। प्रदर्शन की तकनीक का एक उत्कृष्ट ज्ञान भी आपके लिए उपयोगी नहीं हो सकता है, क्योंकि आप बाहर से खुद का मूल्यांकन नहीं कर पाएंगे। इसके अलावा, सबसे पहले, बीमा अत्यंत महत्वपूर्ण है, जो केवल एक अनुभवी प्रशिक्षक द्वारा प्रदान किया जा सकता है।
चरण 6
सड़कों पर उतरें और अपनी कल्पना का प्रयोग करें! वास्तविक परिस्थितियों में, आप अपने आप को बहुत अलग प्रकार के कार्यों की एक बड़ी संख्या निर्धारित कर सकते हैं, जिनमें से प्रत्येक, एक तरह से या किसी अन्य, आपके प्रशिक्षण पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा। सटीकता पर विशेष ध्यान दें - सटीकता कूदता है (कोशिश करें, दो कदम उठाकर, सड़क पर उड़ें और बिल्कुल विपरीत किनारे पर उतरें)। तत्वों का यह वर्ग ट्रैसर के बीच सबसे लोकप्रिय में से एक है।
