हर अनुभवी हॉकी खिलाड़ी नहीं जानता कि कैसे एक क्लब पर क्लिक करना है, एक छोटे और प्रभावी झटका के साथ गोल में पक को भेजना। फेंकने की तकनीक और नियमित प्रशिक्षण को जानने से आपको इस कौशल में महारत हासिल करने में मदद मिलेगी, जिसकी बदौलत आप सुंदर और अच्छी तरह से लक्षित लक्ष्य बना सकते हैं।
यह आवश्यक है
- - छोटा क्लब;
- - लोहे या प्लास्टिक की एक शीट;
अनुदेश
चरण 1
बाहों और ऊपरी कंधे की कमर की मांसपेशियों को सक्रिय रूप से प्रशिक्षित करें। कमजोर धड़ के साथ, प्रभावी क्लिक करना लगभग असंभव है। नियमित रूप से शक्ति व्यायाम करें, लचीलापन, खिंचाव और निपुणता विकसित करें। साइड क्रंचेस का अभ्यास करें क्योंकि यह मूवमेंट प्रभावी क्लिकिंग की कुंजी है।
चरण दो
लोहे, प्लास्टिक या चिपबोर्ड की चादरें रखकर ठोस जमीन पर अपने क्लब को क्लिक करने का अभ्यास शुरू करें। एक सशर्त लक्ष्य बनाएं जिसे आप लक्षित करने जा रहे हैं। एक गोल्फ क्लब लें जो सामान्य क्लब से 10-15 सेंटीमीटर छोटा हो। लक्ष्य से इष्टतम दूरी पर वापस जाएं और व्यायाम करना शुरू करें।
चरण 3
जोर से घुमाओ। छड़ी को पक से 10-20 सेमी की दूरी पर जमीन को छूना चाहिए। शॉट के दौरान, शॉट को अधिक सटीक बनाने के लिए हुक को पक की ओर झुकाया जाना चाहिए। लक्ष्य की ओर एक छोटा, ऊर्जावान झटका दें। जब आप किसी कठोर सतह पर क्लिक करना शुरू कर दें, तो बर्फ़ पर जाएँ।
चरण 4
कई दिशाओं से अपने क्लिक करने के कौशल को निखारें। सबसे पहले, आपको यह सीखना चाहिए कि इसे गति में कैसे करना है। यहां तक कि अगर आप पहले से ही स्थिर क्लिकिंग में अच्छे हैं, तो बर्फ पर वास्तविक जीवन की स्थितियों में और थोड़ी सी हलचल के साथ सटीकता हमेशा प्रभावित होगी। छोटी शुरुआत करें, धीरे-धीरे अपनी गति बढ़ाएं और पक से दूरी शुरू करें।
चरण 5
सीखने पर क्लिक करने के अंतिम चरण में महारत हासिल करें - अपना सिर उठाएँ। केवल झूले के दौरान पक को देखें। जैसे ही आप क्लिक करते हैं, आपको हमेशा लक्ष्य को देखना चाहिए, अन्य सभी आंदोलनों को स्वचालित रूप से करना।
