ज़ुम्बा वजन घटाने के लिए एक जंगली फिटनेस मिश्रण है, इसमें विभिन्न लैटिन अमेरिकी नृत्यों के तत्व और एक अंतहीन कार्निवल के मूड शामिल हैं। ज़ुम्बा फिटनेस नृत्य का आविष्कार नब्बे के दशक में कोलंबिया में हुआ था। फिर इस दिशा ने यूरोपियों और अमेरिकियों के दिलों को जल्दी से मोह लिया।
कसरत कैसा दिखता है
ज़ुम्बा अंतराल प्रशिक्षण को संदर्भित करता है: ये नृत्य तेजी से आंदोलनों से चिकनी चरणों में त्वरित संक्रमण को जोड़ते हैं। डांस पार्टियों की आड़ में कक्षाएं लगती हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी कुशलता से नृत्य करते हैं, मुख्य बात निरंतर गति है! ज़ुम्बा में कामचलाऊ व्यवस्था को प्रोत्साहित किया जाता है। मुख्य बात लय को बनाए रखना है, और आप अपने कूल्हों को कैसे मोड़ते हैं, यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है।
ये नृत्य किसके लिए हैं?
ज़ुम्बा को वजन घटाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, यह प्रक्रिया अगोचर है, लेकिन तेज़ है। बहुत से लोग एरोबिक्स और फिटनेस कार्यक्रमों से ऊब गए, हर कोई आग लगाने वाला और मज़ा चाहता था! हर कोई इन उग्र नृत्यों को करना शुरू कर सकता है। ज़ुम्बा कक्षाओं में पूरी तरह से अलग-अलग उम्र, भार वर्ग और ऊंचाई के लोग भाग ले सकते हैं। आखिरकार, इन गतिविधियों के लिए कोई उम्र और अन्य प्रतिबंध नहीं हैं, केवल हृदय प्रणाली को ही इस लय का सामना करना पड़ता है। क्या आपको लगता है कि दिल ऐसे जुलूसों के लिए तैयार नहीं है? फिर धीमी नृत्य से शुरुआत करना बेहतर है।
थकान
जुंबा डांस करने से थकान होगी, लेकिन ज्यादा तेज नहीं। आखिरकार, ज़ुम्बा तैराकी जैसा दिखता है - आप पानी में थकान महसूस नहीं करते हैं, आपको अपना वजन महसूस नहीं होता है।
कहां से शुरू करें
यदि आप एक नौसिखिया हैं, तो ज़ुम्बा नृत्य प्रशिक्षण सप्ताह में तीन बार एक घंटे के लिए करना होगा। यह लोड के अभ्यस्त होने के लिए, पहले पाउंड खोने के लिए काफी है। वैसे, प्रशिक्षक आश्वासन देते हैं कि एक घंटे के प्रशिक्षण में, अधिकांश लोग 1000 कैलोरी तक जलाते हैं - एक अच्छा परिणाम। आखिरकार, डाइट पर भूखे रहने की तुलना में डांस करके वजन कम करना बेहतर है! घर पर, आपको इसे करने की भी आवश्यकता होगी, अधिमानतः सुबह। फिर, पूरे दिन, आपको कार्निवल जोश का प्रभार प्रदान किया जाएगा!
