ऐसे लोग हैं जो सपने नहीं देखते हैं (या यों कहें कि उन्हें याद नहीं है)। और कुछ ऐसे भी होते हैं जिनके सपनों में दूसरा जीवन होता है। ऐसे लोगों के सपने ज्वलंत होते हैं, असामान्य, अक्सर रोमांचक, भूखंडों के साथ। अच्छा, आप कैसे प्रलोभन से बच सकते हैं और हस्तक्षेप नहीं कर सकते हैं? जैसा कि यह निकला, हमारे अपने पर आक्रमण करने का प्रयास, और साथ ही, इस तरह के एक विदेशी, अपरिचित क्षेत्र को लंबे समय तक किया गया है और सफल रहे हैं। स्वप्न नियंत्रण की शुरुआत स्वप्न जागरूकता से होती है। स्वप्नदोष का अभ्यास - क्या यह संभव है?
यह आवश्यक है
- नोटबुक, कलम।
- आत्मनिरीक्षण और आत्म-संगठन कौशल।
अनुदेश
चरण 1
स्वप्न नियंत्रण की शुरुआत जागने की अवधि से होती है। एक प्रकार से यह स्व-संगठन का कार्य है। एक विशेष नोटबुक शुरू करें और जागने के तुरंत बाद, साथ ही दिन के दौरान और शाम को सोने से पहले अपने सपनों को लिखने की आदत डालें। पुराने सपनों को फिर से पढ़ें। सपनों के नियमित स्मरण से उनके यथार्थवाद में वृद्धि होती है, और फलस्वरूप स्वप्न में जागरूकता बढ़ती है। अपने सभी सपनों को लिखने की कोशिश करें, न कि केवल सबसे ज्वलंत सपनों को। रात में एक अस्थायी जागरण के साथ भी, एक शब्द या वाक्यांश में सपने की साजिश लिखें। दोपहर के समय स्वप्न को याद करके उस पर लिख लें। इस कदम का उद्देश्य "सपने देखने के बाद कार्यशील स्मृति" विकसित करना भी है।
चरण दो
सपनों को रिकॉर्ड करने का एक बेहतर तरीका ड्रीम कार्टोग्राफी है। उसी नोटबुक में या कागज की एक अलग बड़ी शीट पर, अपने सपनों को "घटना के दृश्य" के अनुसार जोड़कर लिखें। एक सपना रिकॉर्ड करें, मानचित्र पर स्थान चिह्नित करें। कुछ ही दिनों में आपको उसी स्थान पर स्वप्न घटित होता हुआ दिखाई देगा, आप उसे पहले वाले के आगे अंकित कर दें। इस प्रकार, कई सपनों के बाद, सपने के स्थान से जुड़ा एक भूखंड उत्पन्न होता है, जिसे पहले ही दर्ज किया जा चुका है। समय के साथ, सपनों की दुनिया का नक्शा प्राप्त होता है, इसकी अखंडता बढ़ती है।
चरण 3
एक सपने में अपने बारे में जागरूक होने का दृढ़ इरादा बनाएं। इरादा एक स्थिति के लिए प्रोग्रामिंग का एक प्रकार है। हर दिन बिस्तर पर जाने से पहले, आपको वास्तव में खुद को महसूस करने की जरूरत है। इस बारे में सोचें कि एक सफल मामले में आप क्या कदम उठाएंगे और सपने में उनका क्या उपयोग किया जा सकता है।
चरण 4
आदतन उत्तेजनाओं के लिए अपने आप में एक वातानुकूलित प्रतिवर्त बनाएं जो जागने और सपने देखने दोनों के लिए सामान्य हैं। तकनीक को एंकर बनाना कहा जाता है। सपनों की डायरी का उपयोग करते हुए, किसी भी ऐसी वस्तु का चयन करें जो अक्सर सपनों और जीवन में पाई जाती है। वह एंकर होगा। जागते समय, एक लंगर को देखते हुए, अपने आप से पूछें, "क्या मैं सपना देख रहा हूँ?" समसामयिक घटनाओं से दूर रहकर प्रश्न का उत्तर सावधानी से दें। थोड़ी देर बाद आदत से बाहर आप सपने में वही सवाल पूछेंगे।
चरण 5
सपने में उन वस्तुओं या कार्यों को भी याद रखें जो अक्सर जागरूकता पैदा करते हैं। वे भय, दर्द, उड़ान आदि हो सकते हैं। ये प्राकृतिक लंगर हैं। यह समझना कि ये लंगर मौजूद हैं, नींद में उनके प्रकट होने की आवृत्ति बढ़ जाती है।
चरण 6
अपने सपनों का विश्लेषण करें। अपने जीवन के दौरान, आप सपनों में बेतुकापन और विरोधाभासों के अभ्यस्त हो जाते हैं और उनका जवाब देना बंद कर देते हैं। आत्मनिरीक्षण करते समय, विरोधाभासों पर ध्यान दें, ध्यान से सोचें कि आपने सपने में उन पर ध्यान क्यों नहीं दिया। इस प्रकार, एक आदत बन जाती है, जो एक सपने के दौरान सोच में परिलक्षित होती है।
