झाड़ू का चुनाव सौना प्रेमी की आदतों और स्वाद पर निर्भर करता है।
सबसे आम में से एक बर्च झाड़ू है। इस पेड़ की पत्तियों में बड़ी मात्रा में आवश्यक तेल, विटामिन ए और सी और टैनिन होते हैं। भाप लेने के बाद, बर्च झाड़ू एक सुखद और नाजुक सुगंधित गंध का उत्सर्जन करते हैं जो मानव त्वचा पर 5 से 7 घंटे तक रहता है।
इसके अलावा, बहुत से लोग ओक झाड़ू पसंद करते हैं। इस पेड़ की पत्तियों में बहुत सारे टैनिन होते हैं। स्नान में ओक झाड़ू हमेशा मध्यम रूप से सूखा रहेगा, और इस वजह से यह शरीर को ज्यादा नहीं जलाएगा।
बहुत लोकप्रिय नहीं, लेकिन नीलगिरी, कोनिफ़र और बिछुआ से स्नान के लिए प्रसिद्ध झाड़ू। झाडू के उपयोग और भाप की कुछ ख़ासियतें हैं।
झाड़ू से भाप कैसे लें?
एक साथ स्टीम बाथ लेना बेहतर है। तैरते समय शरीर की सबसे सही स्थिति एक बेंच पर लेटी होती है। लेकिन यदि लेटना संभव न हो तो पैरों को शरीर के स्तर तक उठाकर बैठ जाएं।
आप झाड़ू से कई तरह से भाप ले सकते हैं। उनमें से एक है: एक व्यक्ति अपने पेट के साथ बेंच पर लेट जाता है, और दूसरा सिर से पैर तक झाड़ू से शरीर को हल्का सहलाने लगता है। विपरीत दिशा में, एक झाड़ू एक तरफ और दूसरी दूसरी तरफ स्ट्रोक करती है, फिर श्रोणि पार्श्व भागों के साथ, पैर की जांघों और बछड़े की मांसपेशियों को पैरों तक - इसे लगातार 3 से 4 बार करना चाहिए। फिर झाड़ू को ऊपर उठाना चाहिए ताकि वे गर्म भाप को पकड़ लें, और उन्हें कुछ सेकंड के लिए अपने हाथों से झाड़ू दबाते हुए, पीठ के निचले हिस्से पर नीचे करें। पीठ के स्कैपुला और घुटने के जोड़ों के क्षेत्र में समान जोड़तोड़ को दोहराएं। आंदोलनों के सेट को 3 से 4 बार दोहराएं।
वापिंग के अगले तरीके को क्विल्टिंग कहा जाता है। झाड़ू के साथ इस प्रकार की भाप स्नान झाड़ू के अंतिम भाग के साथ त्वरित रजाई आंदोलनों के साथ की जानी चाहिए। सबसे पहले, आपको पीठ, पीठ के निचले हिस्से, श्रोणि, जांघों, बछड़े की मांसपेशियों और पैरों की सभी दिशाओं में हल्के स्ट्रोक करने की जरूरत है, और तेजी से सिलाई के साथ समाप्त करें। इस प्रक्रिया को शरीर के एक तरफ एक या दो मिनट से अधिक नहीं और दूसरी तरफ समान समय पर किया जाना चाहिए।
उसके बाद, आपको एक सेक के साथ संयोजन में एक मजबूत व्हिपिंग के लिए आगे बढ़ना चाहिए। आपको पीछे से शुरुआत करनी चाहिए। झाड़ू उठाई जाती है, गर्म भाप पकड़ती है, और पीठ की मांसपेशियों पर कई हल्के वार किए जाते हैं, और फिर झाड़ू को हाथ से दबाया जाता है। यह चेहरे और पोपलीटल फोसा को छोड़कर पूरे शरीर पर भी किया जाना चाहिए। यदि बिगड़ा हुआ कार्यों को बहाल करने या उनकी लोच में सुधार करने के लिए घुटने के जोड़ों को गर्म करना आवश्यक है, तो उन्हें झाड़ू लगाया जाता है, बदले में, और जब तक एड़ी श्रोणि को नहीं छूती है, तब तक पैर मुड़े रहते हैं।
इस प्रकार का सेक मांसपेशियों में दर्द, रेडिकुलिटिस, आघात, मायोसिटिस आदि के लिए बहुत उपयोगी है। संपीड़ित करने के बाद, मैं एक खिंचाव करता हूं - झाड़ू को पीठ के निचले हिस्से पर रखा जाता है और पक्षों तक फैलाया जाता है: एक झाड़ू पैरों तक जाती है, दूसरी सिर तक।
भाप लेने के बाद मलाई की जाती है। झाड़ू पर पत्ते पर हल्के से दबाते हुए, पीठ के निचले हिस्से, श्रोणि क्षेत्र और पीठ को गोलाकार या स्ट्रोक वाली हरकतों से रगड़ें।
यदि आप बिना साथी के स्नान कर रहे हैं, तो आपको बारी-बारी से अपने पैरों, छाती, बाहों को ऊपर उठाने की जरूरत है, झाड़ू को हाथों से कंधे के जोड़ तक ले जाएं। आप एक तरफ लेटकर और फिर दूसरी तरफ लुढ़ककर अपनी छाती, श्रोणि क्षेत्र और पीठ के बल तैर सकते हैं। आपको रगड़ कर भाप खत्म करने की जरूरत है।
