जो लोग नृत्य कर सकते हैं वे जीवन में स्वतंत्र महसूस करते हैं। नृत्य मुक्ति में योगदान करते हैं, आंदोलनों के समन्वय का विकास करते हैं, सकारात्मक भावनाओं का प्रभार देते हैं, और उन्हें सीखना बहुत मुश्किल नहीं है।
यह आवश्यक है
- - संगीत
- - समय
- - धीरज
अनुदेश
चरण 1
आजकल, स्ट्रीट डांस अधिक से अधिक लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। वे स्वर बनाए रखने, सक्रिय करने, मुक्त करने, आंदोलनों के समन्वय में सुधार करने में मदद करते हैं। नृत्य सीखना आसान बनाने के लिए, कुछ सरल उपाय अपनाएं।
चरण दो
सही नृत्य समय और स्थान चुनें। नृत्य की प्रक्रिया में किसी को और कुछ भी आपको परेशान नहीं करना चाहिए। आपके पास पर्याप्त जगह होनी चाहिए ताकि आप आंदोलन में विवश न हों।
चरण 3
आपको नियमित रूप से प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, सप्ताह में दो बार 45 मिनट के लिए, फिर बहुत जल्द आप पहली सफलताओं को देखेंगे। अपने नृत्य अभ्यास के लिए अच्छे कपड़े चुनें। सुविधा और लालित्य का संयोजन एक अच्छे मूड, आराम की भावना में योगदान देगा।
चरण 4
अपने वर्कआउट की शुरुआत वार्म-अप से करें। यह रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करेगा, मांसपेशियों को गर्म करेगा, शरीर अधिक तीव्र परिश्रम के लिए तैयार होगा। एक स्पष्ट लय के साथ ऊर्जावान संगीत सबसे अच्छा है। संगीत की ताल पर आसानी से और स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ें, अपने शरीर को तनाव न देने का प्रयास करें, अपनी पसंदीदा नृत्य चालें करें, आगे की गतिविधियों में ट्यून करें।
चरण 5
उसके बाद, मुख्य भाग पर आगे बढ़ें। पहले से सीखे हुए नृत्य आंदोलनों का अभ्यास करके इसे शुरू करें, तकनीक और सही मुद्रा के बारे में याद रखें। उन अभ्यासों पर ध्यान केंद्रित करें जो आप अभी तक बहुत अच्छे नहीं हैं। इसके लिए 10-15 मिनट समर्पित करें। उसके बाद, नई सामग्री का अध्ययन करने के लिए आगे बढ़ें, छोटी-छोटी बातों और बारीकियों पर ध्यान दें। प्रत्येक नए आंदोलन के लिए लगभग 5 मिनट का समय दें। उन दिनों जब आप व्यायाम नहीं कर रहे हों, अपने सिर में नई हरकतें करें, इससे आपको उन्हें आसानी से महारत हासिल करने में मदद मिलेगी।
चरण 6
कसरत के अंत को धीमी, चिकनी गतिविधियों के लिए समर्पित करें, शांत संगीत के लिए खींचें। यह आपको सांस लेने में मदद करेगा, मांसपेशियों के तनाव को दूर करेगा और आपके शरीर को परिश्रम के बाद आराम करने में मदद करेगा।
