बैले शास्त्रीय नृत्य का एक विशेष रूप है। बैले डांसर पतले दिखते हैं, और कभी-कभी ऐसा लगता है कि तेज हवा की स्थिति में, उन्हें बस कहीं दूर ले जाया जा सकता है। वास्तव में, यह सारा सामंजस्य वर्षों के काम, प्रशिक्षण और हाथ, पैर, पीठ की काफी ताकत को छुपाता है। एथलीटों की तुलना में नर्तकियों के पैर और भी मजबूत होते हैं क्योंकि वे धीरज के लिए काम करते हैं, रिकॉर्ड के लिए नहीं। बैलेरिना एक बार में पॉइंट पर डांस करना शुरू नहीं करते हैं। वर्षों का कठिन प्रशिक्षण पहले पास होता है। नर्तकियों को लगातार कॉलस और उनके पैरों में दर्द की आदत होती है। पॉइंट पर लगातार काम करने से, पैर और पैर की उंगलियों की विकृति अपरिहार्य है। ये बैले डांसर की पेशेवर बीमारियां हैं।
अनुदेश
चरण 1
यदि आप बैले का अभ्यास करने का निर्णय लेते हैं, तो स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़े इस पेशे के अप्रिय पहलुओं के बारे में मत भूलना। हालांकि हर व्यवसाय के अपने फायदे और नुकसान होते हैं।
चरण दो
आप लगभग किसी भी उम्र में पॉइंट पर डांस करना सीख सकते हैं। आरंभ करने के लिए, आपको नुकीले जूतों के बिना मूल बैले पोजीशन में महारत हासिल करने की आवश्यकता है। केवल पाँच मुख्य पद हैं, लेकिन बाद के सभी चरण उन्हीं पर आधारित हैं। तो, सबसे पहले, कोरियोग्राफी की मूल बातें मास्टर करें। एक ही समय में कुछ अतिरिक्त पैर कसरत करें। अपनी पीठ की मांसपेशियों को पंप करें, क्योंकि नृत्य के दौरान मुख्य भार आपकी पीठ पर होगा।
चरण 3
कोरियोग्राफी की मूल बातें मानने के बाद, और आपने अपने पैरों और पीठ को पर्याप्त रूप से प्रशिक्षित कर लिया है, सीधे पॉइंट डांस तैयार करने के लिए आगे बढ़ें। ऐसा करने के लिए, संतुलन प्रशिक्षण में संलग्न हों। अपनी उंगलियों पर संतुलन बनाए रखना सीखें। इसे शुरू करने के लिए 2-3 बार करें। अलग-अलग पोजीशन में बैलेंस करने की कोशिश करें।
चरण 4
इसके बाद, पहली स्थिति में आएं, अपने पैर की उंगलियों पर उठें। सुनिश्चित करें कि पैर का मोड़ फर्श के लंबवत है। प्रत्येक पैर के साथ अलग-अलग ऐसा ही करने की कोशिश करें।
चरण 5
पॉइंट पर डांस करने के लिए आपको तैयार करने के एक अन्य अभ्यास के रूप में, अपने पैरों को अपने सामने फैलाकर बैठें। अपने पैर के अन्य हिस्सों पर दबाव डाले बिना अपने पैरों, फिर अपने पैर की उंगलियों को हिलाने की कोशिश करें। केवल पैर काम करना चाहिए।
चरण 6
पॉइंट पर डांस करने से पहले, अपने पैरों को अच्छी तरह से गूंथ लें और हमेशा सुनिश्चित करें कि पैर फर्श से सख्ती से लंबवत हो। अन्यथा, आपको अपने संतुलन, पीठ और पैरों में समस्या होगी।
चरण 7
अपना समय लें, याद रखें कि आप अगले चरण के लिए जितना बेहतर तैयार होंगे, उतनी ही आसानी से इसे पार करना होगा और जितनी तेज़ी से आप अगले चरण में महारत हासिल करना शुरू कर सकते हैं। जल्दबाजी अनिवार्य रूप से चोट, निराशा को जन्म देगी। इसलिए, परिणाम पर लक्ष्य रखें, न कि उसकी उपलब्धि की गति पर।
