लोकप्रिय गायक वेलेरिया को आत्मविश्वास से रूस में सबसे सुंदर और अच्छी तरह से तैयार सितारों में से एक कहा जा सकता है। कलाकार के अनुसार, उसकी युवावस्था और सुंदरता का रहस्य सरल है - एक सुंदर उपस्थिति और एक त्रुटिहीन आकृति शायद ही कभी प्रकृति से आती है, अपने आकर्षण को बनाए रखने के लिए आपको लगातार काम करने की आवश्यकता होती है।
वेलेरिया 40 से थोड़ा अधिक है। वह तीन की मां है और बस अद्भुत दिखती है - सुंदर, फिट, शानदार। उन्होंने अब तक एक भी प्लास्टिक सर्जरी नहीं कराई है। निस्संदेह, यह उसकी संतुलित जीवन शैली का परिणाम है - गायिका शराब नहीं पीती है, धूम्रपान नहीं करती है और एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करती है। वह सही खाती है, सुबह टहलती है और नियमित रूप से जिम जाती है, बारी-बारी से एरोबिक गतिविधि योग कक्षाओं के साथ करती है।
स्लिम फिगर की कुंजी उचित पोषण है
वेलेरिया अपने आहार के संतुलन की सावधानीपूर्वक निगरानी करती है। वह सही खाती है और स्मोक्ड, तला हुआ खाना, मीठा और स्टार्चयुक्त खाना बिल्कुल नहीं खाती। उसने लंबे समय से मक्खन, कॉफी, मेयोनेज़ का सेवन छोड़ दिया है और अलग भोजन का अभ्यास करती है - वह एक भोजन में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन युक्त उत्पादों को नहीं जोड़ती है।
गायक दिन में 5-6 बार छोटे हिस्से में खाता है। उसके आहार का आधार अनाज, समुद्री भोजन, सब्जियां और फल हैं। प्रतिदिन 2.5 लीटर शुद्ध पानी पिएं।
अपने दुबलेपन और उत्कृष्ट स्वास्थ्य के मुख्य रहस्यों में से एक, वह रात का खाना खाने से इनकार करती है - वेलेरिया शाम छह बजे के बाद नहीं खाती है। इसके अलावा, गायिका की साप्ताहिक आदत ने उपवास के दिनों की व्यवस्था करना शुरू कर दिया, जब वह दिन के दौरान केवल केफिर पीती थी।
कभी-कभी, कलाकार कच्चे खाद्य पदार्थों के लिए विशेष मिठाइयों के साथ खुद को शामिल करता है - वे सूखे मेवे या ताजे फल के आधार पर बनाए जाते हैं। सेब के चिप्स उन्हें खास तौर से पसंद हैं।
योग स्वास्थ्य का स्रोत है
गायिका को यकीन है कि योग के बिना, यह उसके महान स्वास्थ्य का आधार है। छह साल के नियमित प्रशिक्षण ने उसे नैतिक रूप से भी अधिक लचीला और मजबूत बनाया। योग मैट दौरे पर भी वेलेरिया के साथ जाता है। किशोरावस्था को लम्बा करने के लिए आपको दिन में कम से कम 15 मिनट व्यायाम करना चाहिए। उनकी राय में अनिवार्य दैनिक न्यूनतम में शामिल होना चाहिए:
- रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन को बनाए रखने के लिए कई आसन
- श्वास व्यायाम
- ध्यान और विश्राम।
त्वचा की देखभाल - वैलेरिया की रेसिपी
आम धारणा के विपरीत, लोकप्रिय गायक को विश्वास है कि उच्च गुणवत्ता वाली त्वचा की देखभाल का मतलब बेहद महंगी क्रीम का उपयोग नहीं है। इसलिए ब्यूटी सैलून में जाने के दौरान वैलेरिया अक्सर घरेलू नुस्खों का इस्तेमाल करती हैं। तो, उसका पसंदीदा गांव खट्टा क्रीम मुखौटा है। कैमोमाइल जलसेक से बर्फ के एक टुकड़े के साथ स्टार को विशेष रूप से धोया जाता है। वह स्टोर में खरीदे गए रेडीमेड मास्क का भी उपयोग करती है, उसके पसंदीदा में कोलेजन होता है। पलकों के लिए, गायक अक्सर गुलाब जल का उपयोग करता है - 10 मिनट और आंखों के नीचे सूजन और काले घेरे गायब हो जाते हैं।
हालांकि, वेलेरिया का मानना \u200b\u200bहै कि शाश्वत युवाओं और सुंदरता का सच्चा रहस्य दयालुता और गर्मजोशी है जो किसी व्यक्ति की आंखों में चमकती है, निरंतर आत्म-विकास, साथ ही साथ आत्मविश्वास और उसकी अपनी अप्रतिरोध्यता।
