नींद के दौरान, मस्तिष्क चेतना में अद्भुत चित्र बना सकता है, अक्सर घटनाओं और चीजों को प्रदर्शित करता है जो एक व्यक्ति सपने देखता है। एक दृष्टिकोण यह भी है कि यदि आप ठीक से धुन लगाते हैं, तो आप अपनी इच्छा से कोई भी सपना देख सकते हैं।
नींद की तैयारी
बिस्तर पर जाने से कुछ घंटे पहले आराम करने की कोशिश करें, अपने आप को अनावश्यक भावनाओं से अभिभूत न करें, देर रात के खाने और व्यायाम से बचें। आप स्नान कर सकते हैं और कुछ शांत गतिविधि जैसे बुनाई, जर्नलिंग इत्यादि कर सकते हैं।
इस बारे में सोचें कि आप वास्तव में अपने सपने में क्या देखना चाहेंगे। सबसे पहले, बहुत लंबे और जटिल कथानक के साथ आने की कोशिश न करें। बिंदुवार घटित होने वाली घटनाओं की संक्षिप्त योजना बनाएं, स्वप्न के आरंभ और अंत पर विशेष ध्यान दें। एक तरह से या किसी अन्य, आपके द्वारा बनाई गई स्थिति को आपकी रचना को बहुत उत्साहित करना चाहिए, आपको वास्तव में इसका अनुभव करना चाहिए।
बिस्तर पर जाने से 2-3 घंटे पहले आप जो सपना देखना चाहते हैं, उसके बारे में सोचना शुरू कर दें। आराम की स्थिति में रहते हुए, अपनी आँखें बंद करने का प्रयास करें और कल्पना करें कि आप पहले से ही यह सपना देख रहे हैं। कल्पना करें कि घटनाएँ कैसे विकसित होंगी और आपके द्वारा बनाई गई योजना को दोहराएंगे। सोने से पहले कागज और कलम तैयार करें और उन्हें अपने बिस्तर के बगल में रख दें।
विसर्जन अभ्यास
जब आप सो जाते हैं तो तथाकथित सीमा रेखा की स्थिति में डुबकी लगाने की कोशिश करें। ऐसे क्षण में, आपको थोड़ी थकान और सो जाने की इच्छा महसूस करनी चाहिए, जब आपकी आँखें अपने आप बंद हो जाती हैं और ऐसा लगता है कि आप सो जाने वाले हैं। इस अवस्था में यथासंभव लंबे समय तक रहने की कोशिश करें और साथ ही अपने मनचाहे सपने की घटनाओं को अपने दिमाग में दोहराएं। उसे देखने की इच्छा काफी मजबूत होनी चाहिए, शाब्दिक रूप से "अंदर से गर्म।"
कोशिश करें कि जितना हो सके उतनी देर तक न सोएं, तब भी जब आपको लगे कि आप पहले से ही जागे हुए हैं। घटनाओं के माध्यम से स्क्रॉल करना जारी रखें जैसे कि आप उन्हें वास्तविकता में देख रहे हैं, और सपने को वांछित अंत तक लाने का प्रयास करें। जागने के तुरंत बाद, उस रात अपने दिमाग में देखी गई सभी घटनाओं को जल्दी से कागज पर लिख लें। अपने इच्छित सपने की योजना के साथ उनकी तुलना करें और ध्यान दें कि किन क्षणों में संयोग थे, और किस वांछित में से आपने सपना नहीं देखा।
अपने हिसाब से सपने देखना सीखने की कोशिश करना बंद न करें। यह संभावना नहीं है कि आप इस कौशल को एक या दो बार में हासिल कर पाएंगे। नियमित रूप से दैनिक अभ्यास आवश्यक है, जबकि यह वांछनीय है कि अंत में आप अपना पहला वांछित सपना देख सकें और अपनी अन्य कल्पनाओं पर जल्दी से स्विच न करें। आपने जो सपना देखा था उसे हमेशा कागज पर लिख लें। यह आपको इस बात पर नज़र रखने में मदद करेगा कि आप अपने दिमाग को कैसे नियंत्रित करते हैं और इसे सही तरीके से ट्यून करते हैं।
