ध्यान और ध्यान समाधि के कई रूप हैं। आप इन अवस्थाओं में विभिन्न तरीकों से प्रवेश कर सकते हैं, और वे अलग-अलग तरीकों से आपकी स्वयं की भावना को प्रभावित करेंगे। अपने दम पर एक ट्रान्स में जाने का सबसे आसान तरीका विश्राम, आराम और ऊर्जा प्राप्त करना होगा।
यह आवश्यक है
- शांत जगह
- हेडफोन के साथ प्लेयर
अनुदेश
चरण 1
समाधि में जाने के लिए, स्वयं को तैयार करें। अपने आप को स्ट्रेट किक संगीत प्रदान करें जो आपको वांछित स्थिति प्राप्त करने में मदद करेगा। ट्रान्स या टेक्नो करेंगे।
चरण दो
ऐसी जगह खोजें जहां कोई भी समाधि की उपलब्धि में हस्तक्षेप न करे। उदाहरण के लिए, एक बंद कमरा या आपका ग्रीष्मकालीन कॉटेज - कोई भी स्थान जहां आप आराम से महसूस करते हैं और फोन या टीवी जैसे विकर्षणों से मुक्त होते हैं।
चरण 3
आराम करें, गहरी सांस लें और लेट जाएं। सुनिश्चित करें कि आप सहज हैं। तुम्हें हिलना नहीं चाहिए, अन्यथा तुम समाधि में प्रवेश नहीं कर पाओगे।
चरण 4
संगीत चालू करें और पहले ट्रैक के दौरान ताल और ताल पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। किसी भी विचलित करने वाले विचार से अपने दिमाग को पूरी तरह से साफ़ करें। इसे प्राप्त करने के लिए, दृश्यों का उपयोग करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, एक विशाल गाँठ की कल्पना करें जिसे आपको खोलने की आवश्यकता है, उस पर ध्यान केंद्रित करें, और अन्य सभी विचार आपके सिर से अपने आप निकल जाएंगे।
चरण 5
एक बार जब आपको लगे कि आपका दिमाग साफ हो गया है, तो संगीत की ताल का उपयोग करके नई छवियां बनाना शुरू करें। अपनी कल्पना में, आप फूलों के पौधों को आकर्षित कर सकते हैं जो ड्रम या किसी अन्य प्रक्रिया की ताल पर पकते हैं।
चरण 6
अपने सिर में एक सुसंगत छवि उत्पन्न करने के लिए दोहराएं। अपने शरीर को आराम करने दें और अपने दिमाग को बनाने दें। और थोड़ी देर बाद, आपके विचार पूरी तरह से गायब हो जाएंगे, और आपके दिल की धड़कन संगीत की लय के अनुसार एक समान हो जाएगी। तो तुम एक समाधि पर पहुंच गए हो। जब आप इस अवस्था से बाहर आएंगे तो आप ऊर्जा से भरपूर होंगे और तरोताजा महसूस करेंगे।
