ध्यान समाधि और ध्यान के कई रूप हैं। आप अलग-अलग तरीकों से ऐसी स्थिति में खुद को विसर्जित कर सकते हैं, और यह आपकी स्वयं की भावना को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित करेगा। सबसे आसान तरीका है कि आप स्वयं समाधि में चले जाएं, यह आपको आराम करने, आराम करने और रिचार्ज करने में मदद करेगा। एक ट्रान्स में डुबकी लगाने के लिए, निम्नलिखित शर्तों को पूरा करना होगा।
अनुदेश
चरण 1
पहले आपको सभी शारीरिक आवश्यकताओं को पूरा करने की आवश्यकता है, अन्यथा यह महत्वपूर्ण रूप से विचलित कर सकता है और एक ट्रान्स अवस्था में आसान प्रवेश को रोक सकता है।
चरण दो
थोड़ा थका हुआ होना भी महत्वपूर्ण है, अन्यथा आप या तो बस सो सकते हैं - यदि आप बहुत थके हुए हैं, या बिल्कुल भी आराम नहीं करते हैं (उदाहरण के लिए, सुबह में, जब आप ताकत और ऊर्जा से भरे होते हैं)।
चरण 3
फिर आपको कम या ज्यादा सहज महसूस कराने के लिए ध्यान देने की जरूरत है। ऐसी स्थिति लें जिसमें आपके शरीर के अंग प्रवाहित न हों (कभी-कभी बिस्तर पर लेटने की तुलना में कुर्सी पर रहना अधिक आरामदायक होता है)। किसी भी बाहरी स्रोत को डिस्कनेक्ट करें जो आमतौर पर कष्टप्रद होता है: टीवी, फोन, घड़ी, आदि। कमरे को सामान्य तापमान पर रखना याद रखें।
चरण 4
उपरोक्त सभी शर्तें पूरी होने के बाद, आपको बस आराम करने की कोशिश करने की जरूरत है। कोशिश करें कि आपका शरीर सो रहा है और आपका दिमाग जागा हुआ है। आराम और एकाग्रता से बहुत मदद मिलेगी। जितना हो सके अपने शरीर को आराम दें, जबकि किसी भी स्थिति में बेहोश न हों। इस स्थिति को प्राप्त करने के लिए, कुछ के बारे में सोचें, लेकिन विचारों को अमूर्त और अनुपस्थित-मन से बहने न दें।
चरण 5
आवश्यक एकाग्रता प्राप्त करने का एक उत्कृष्ट तरीका है अपनी बंद आँखों के सामने अंधेरे में देखना। लेकिन आपको एक ट्रान्स में जाने और अपने शरीर को आराम करने देने के अपने इरादे से पूरी तरह अवगत होना चाहिए।
चरण 6
यह महत्वपूर्ण है कि आप सावधान रहें। यदि आपको लगता है कि आप सपने देखना शुरू कर रहे हैं, तो आपको स्वतंत्र रूप से अपने विचारों को सही दिशा में वापस करने की आवश्यकता है।
चरण 7
साथ ही आपका शरीर आराम करता है। कुछ बिंदु पर, आप पूरे शरीर में भारीपन की भावना महसूस करेंगे, जो आमतौर पर विश्राम की अधिकतम डिग्री को इंगित करता है।
