काम से जुड़े तनाव की एक बड़ी मात्रा, शहर के जीवन की सुपर-फास्ट लय, सामान्य रोजमर्रा की परेशानियां एक व्यक्ति से ताकत के अंतिम अवशेष को चूसती हैं। घर पर क्या है? इंटरनेट और टेलीविजन हमारी गतिविधि को अवरुद्ध करते हैं, उन्हें निष्क्रिय चिंतन करने वालों में बदल देते हैं, समय और ऊर्जा को छीन लेते हैं जिसे हम अधिक उपयोगी चीजों पर खर्च कर सकते हैं। पूर्ण थकावट से कैसे बचें और कैसे ठीक होना सीखें?
अनुदेश
चरण 1
उदाहरण के लिए योग, नृत्य या फिटनेस को लें। अगर आपको लगता है कि गंभीर मानसिक थकान के साथ शारीरिक गतिविधि से बचना सबसे अच्छा है, तो आप गलत हैं। भावनात्मक रूप से शारीरिक तनाव से सक्षम रूप से स्विच करने से आपको शक्ति और ऊर्जा का संतुलन बनाए रखने में मदद मिलेगी। बस मार्गदर्शन में शारीरिक व्यायाम करना सुनिश्चित करें - एक अनुभवी प्रशिक्षक से संपर्क करें - विशेषज्ञ आपकी कक्षाओं के पाठ्यक्रम को सही तरीके से सही करेगा और लोड को सटीक रूप से वितरित करेगा।
चरण दो
एक पालतू प्राप्त करें। यह सबसे अच्छा है अगर यह कुत्ता है। बिस्तर से पहले बिना जल्दबाजी के चलना, ताजी हवा आपको स्वस्थ होने, अपने विचारों को इकट्ठा करने और स्वस्थ नींद को बढ़ावा देने में मदद करेगी। इसके अलावा, जानवर सकारात्मक भावनाओं का एक निरंतर स्रोत है।
चरण 3
सप्ताह में कम से कम एक बार स्नानागार जाने का नियम बनाएं, शहर से बाहर जाएं, आधे घंटे पहले काम छोड़ दें, जमीन पर नंगे पैर चलें (गर्मियों में, बिल्कुल), सिनेमा जाएं, नई चीजों के साथ खुद को लाड़ प्यार करें और चीजें जिन्हें आप लंबे समय से खरीदने की योजना बना रहे हैं, लेकिन हमेशा स्थगित कर दी हैं।
