बोरियत एक उदास मनोदशा है जो अक्सर एक परिणाम और निष्क्रियता का साथी होता है। अन्य मामलों में, यह शब्द अनुपस्थित व्यक्ति, व्यवसाय या व्यवसाय की लालसा को दर्शाता है। यदि आप अपने आप को भारी विचारों से विचलित नहीं करते हैं, तो समय के साथ, स्थिति अवसाद और अन्य मनोवैज्ञानिक विकारों में बदल सकती है। इसलिए, किसी भी तरह से बोरियत को दूर करने के लिए प्रारंभिक चरण में महत्वपूर्ण है, जिनमें से मुख्य एक सुखद गतिविधि है जिसके लिए आपके सभी ध्यान की आवश्यकता होती है।
अनुदेश
चरण 1
लगभग कोई भी गतिविधि, यहां तक कि एक बहुत ही सरल और नियमित गतिविधि, आपको लगातार ऊब की स्थिति से बचा सकती है। मुख्य बात यह है कि यह आपको पूरी तरह से पकड़ लेता है, जिसका अर्थ है कि यह आपके लिए दिलचस्प है। यह बोरियत के खिलाफ एक रक्षक की भूमिका है जिसे शौक पूरा करता है। यदि आप इस तरह की साइड गतिविधि के चुनाव पर संदेह करते हैं, तो अपने स्वभाव के आधार पर आगे बढ़ें। तो, सक्रिय, विस्फोटक बहिर्मुखी के लिए, चरम खेल उपयुक्त हैं, और कफ वाले लोगों के लिए - शांत कला और शिल्प: जलना, लकड़ी पर पेंटिंग, सिलाई, कढ़ाई। नृत्य एक सार्वभौमिक शौक है, जो किसी भी स्वभाव के स्वामी के लिए उपयुक्त है।
चरण दो
किसी भी प्रकार की गतिविधि की मदद से क्षणिक मनोदशा को भी ठीक किया जाता है। अगर बोरियत और निष्क्रियता ने आपको रोक दिया है, तो एक किताब पढ़ें जो लंबे समय से बंद है; अपने कार्यस्थल को साफ करें। वर्तमान दिन, अगले और पूरे सप्ताह के लिए अपने शेड्यूल की जाँच करें: क्या कोई अपॉइंटमेंट है जिसे अभी के लिए पुनर्निर्धारित किया जा सकता है?
चरण 3
निरंतर गति और क्रिया में रहने की एक अंतर्निहित आदत के लिए ऊब को गलत माना जा सकता है। शांत अवधि इतनी दुर्लभ है कि वे अप्राकृतिक लगती हैं और असुविधा का कारण बनती हैं। फिर भी, कोई उनका लाभ नहीं उठा सकता है। सेवानिवृत्त हो जाओ और आराम करो। शोर के सभी स्रोतों को बंद कर दें। कुर्सी के बजाय फर्श पर सीधे और आराम से बैठें। अपनी आँखें बंद करें और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें: जब आप श्वास लेते हैं, तो आपकी छाती और पेट का विस्तार होता है, और जब आप साँस छोड़ते हैं, तो यह संकुचित हो जाता है। साँस लेते हुए, आप शक्ति और प्रकाश को अवशोषित करते हैं, और साँस छोड़ने के साथ, आप थकान, तनाव, जलन को छोड़ते हैं।
चरण 4
एक ऐसे व्यक्ति की लालसा जो अब आपके साथ नहीं है, एक अलग बातचीत के योग्य है। आपके बीच की दूरी और आपके द्वारा दूर रहने की अवधि के आधार पर आप अपने आप को शांत करने के कई तरीके हैं। पहला इंटरनेट कनेक्शन है। क्यूआईपी, आईसीक्यू, मिरांडा और अन्य जैसे मैसेंजर कार्यक्रम न केवल दुनिया में लगभग कहीं भी टेक्स्ट संदेशों का स्वतंत्र रूप से आदान-प्रदान करने की अनुमति देते हैं, बल्कि वीडियो कॉल करने की भी अनुमति देते हैं। इस प्रकार, यदि आपका मित्र ऐसे क्षेत्र में है जहां इंटरनेट जुड़ा हुआ है, तो आप उसे देख और सुन सकते हैं, और समाचारों का आदान-प्रदान कर सकते हैं।
