व्यायाम बाइक घर पर आपके शरीर को बेहतर बनाने का एक आसान तरीका है, आपकी पीठ, पेट, पैर और बाहों को मजबूत करने में आपकी सहायता करने के लिए एक अच्छा उपकरण है। बेशक, आप इसे स्टोर में खरीद सकते हैं, या आप इसे साधारण उपकरणों से लैस कर सकते हैं और इसे नियमित साइकिल से बना सकते हैं।
अनुदेश
चरण 1
सबसे पहले स्टीयरिंग कॉलम से बेयरिंग को हटा दें, साथ ही सामने के कांटे को क्लैंपिंग कोन से जकड़ें।
चरण दो
मानक कैरिज असेंबली की बाईं कनेक्टिंग रॉड को तारक के साथ कनेक्टिंग रॉड में बदलें, बाद वाले को ऊपरी स्प्रोकेट से समान संख्या में दांतों के साथ एक चेन का उपयोग करके कनेक्ट करें। कृपया ध्यान दें कि खांचे के माध्यम से पैर और हाथ कैरिज असेंबली के शाफ्ट के सिरों पर काटा जाना चाहिए ताकि कनेक्टिंग रॉड्स को 180 ° घुमाया जा सके और एक पच्चर के साथ प्रबलित किया जा सके।
चरण 3
अब पैडल को हैंड क्रैंक पर झाड़ियों से बदलें, पैर की क्रैंक पर पैर की अंगुली क्लिप स्थापित करें जो न केवल पैडल को धक्का देने में मदद करेगी, बल्कि उन्हें ऊपर भी खींचेगी। यह सुनिश्चित करने के लिए कि चेन सुरक्षित रूप से तनावग्रस्त है, रिटेनिंग बुश को स्टीयरिंग बार पर स्लाइड करें।
चरण 4
चेन को इस तरह डिसाइड किया जाता है। चेन को वाइस के जबड़े पर रखें (उन्हें लगभग 5 मिमी से अलग करने की आवश्यकता है) और अब, 3 मिमी के व्यास के साथ एक पंच का उपयोग करके, आवश्यक एक्सल को खटखटाएं ताकि यह निचली बाहरी प्लेट में रहे, अब श्रृंखला को अलग करें और लिंक जोड़ें या हटाएं। चेन लिंक को उल्टे क्रम में कनेक्ट करें।
चरण 5
अगला, एक समर्थन बनाएं ताकि सिम्युलेटर फर्श पर स्थिर रूप से खड़ा हो सके। आप यह विकल्प बना सकते हैं: एक समद्विबाहु त्रिभुज के रूप में स्टील आधा इंच पाइप (लंबाई लगभग 1.5 मीटर) से एक स्टैंड-सपोर्ट। कृपया ध्यान दें कि पाइप के सिरों को चपटा और थोड़ा मोड़ने की जरूरत है, और उनमें रियर व्हील एक्सल के व्यास के अनुरूप छेद भी करें।
चरण 6
अकड़ में उसी सामग्री के एक चीर बाड़ को वेल्ड करें। पैर समर्थन स्थापित करें, यह बोल्ट के साथ ताज के नीचे सामने वाले कांटे से जुड़ा हुआ है। समर्थन के सिरों पर रबर की ट्यूब लगाएं। रिवर्स रोटेशन की संभावना को रोकने के लिए, रियर व्हील हब से ब्रेक पैड हटा दें।
सिम्युलेटर तैयार है!
