प्राच्य नृत्य न केवल अविश्वसनीय रूप से सुंदर और मंत्रमुग्ध करने वाले होते हैं, बल्कि महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होते हैं। इन नृत्यों के लिए धन्यवाद, पीठ, कमर, बाहों की मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है, श्रोणि और पेट के अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, धीरज बढ़ता है, लचीलेपन और आंदोलनों की शालीनता दिखाई देती है, इसके अलावा, यह उत्कृष्ट श्वास अभ्यास है। और यह आश्चर्य की बात नहीं है कि अधिक से अधिक लड़कियां उन्हें करने को तैयार हैं। बेली डांसिंग आप घर पर सीख सकते हैं।
यह आवश्यक है
कक्षाओं के लिए आरामदायक कपड़े, वीडियो प्राच्य नृत्य पाठ
अनुदेश
चरण 1
कक्षा शुरू करने से पहले, ऐसे कपड़े खरीदें जिनमें आप नृत्य करेंगे, या मौजूदा अलमारी से कुछ चुनें। कपड़ों को आपकी गतिविधियों में बाधा नहीं डालनी चाहिए, लेकिन साथ ही यह बहुत चौड़ा नहीं होना चाहिए। उदाहरण के लिए, आप एक छोटी टी और लेगिंग पहन सकते हैं। ऐसे वस्त्रों में आप अपनी सभी गतिविधियों को स्पष्ट रूप से देख सकते हैं, आपके लिए अपनी गलतियों और कमियों को नोटिस करना आसान होगा। आप मोतियों या सिक्कों से कशीदाकारी वाला हिप दुपट्टा भी खरीद सकते हैं। सिक्कों की झंकार कुछ लड़कियों को संगीत की लय को बेहतर ढंग से महसूस करने में मदद करती है।
चरण दो
वह तरीका चुनें जिससे आप प्राच्य नृत्य सीखेंगे। इस नृत्य निर्देशन के बारे में साहित्य और इंटरनेट दोनों में पर्याप्त जानकारी है। शायद पहले बेली डांसिंग के बारे में पढ़ना बेहतर है, इतिहास से परिचित हों, किस दिशा में हैं, किस संगीत के तहत यह अद्भुत नृत्य किया जाता है।
चरण 3
और फिर आप सीधे कक्षाओं में जा सकते हैं। इसके लिए वीडियो ट्यूटोरियल का उपयोग करना बेहतर है। दुकानों में प्राच्य नृत्य डिस्क की एक पूरी श्रृंखला खरीदी जा सकती है। आमतौर पर, इस तरह की श्रृंखला में, पहली डिस्क नृत्य की मूल बातें के अध्ययन के लिए समर्पित होती है, आपको पता चलेगा कि कौन सी बुनियादी गतिविधियां मौजूद हैं, अपनी मुद्रा को सही तरीके से कैसे रखें, बाहों और पैरों की मूल स्थिति सीखें, और शायद सीखें आपका पहला नृत्य। बाद की सीडी के साथ आप और अधिक नई चालें सीखेंगे, अधिक जटिल सीखेंगे, लेकिन अधिक रोचक नृत्य प्रदर्शन भी सीखेंगे।
चरण 4
यदि आप डिस्क खरीदने पर पैसा खर्च नहीं करना चाहते हैं, तो इंटरनेट पर बहुत सारे वीडियो ट्यूटोरियल हैं। कुछ वीडियो डाउनलोड किए जा सकते हैं, जबकि अन्य ऑनलाइन देखे जा सकते हैं। इस पद्धति का लाभ यह है कि आप उस पाठ के अनुसार अध्ययन कर सकते हैं जो आपको सबसे अधिक पसंद है। नकारात्मक पक्ष यह है कि कभी-कभी आपको सामग्री और गुणवत्ता दोनों के मामले में आपके लिए उपयुक्त कुछ खोजने से पहले बहुत सारी सामग्री से गुजरना पड़ता है। और निश्चित रूप से, घर पर अभ्यास करते हुए कुछ परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको नियमित रूप से प्रशिक्षित करने के लिए खुद को मजबूर करने के लिए एक मजबूत इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है, और इसके बिना आप बेली डांसिंग की सभी सूक्ष्मताओं का अच्छी तरह से अध्ययन नहीं कर पाएंगे।
