ध्यान करना सीखने के लिए आपको यह समझने की जरूरत है कि यह एक बहुत ही गंभीर व्यवसाय है। ध्यान अभ्यास के लिए कुछ सैद्धांतिक और व्यावहारिक नींव और कभी-कभी चिकित्सा सलाह की आवश्यकता होती है, जिसके बिना इस प्रक्रिया में महारत हासिल करना असंभव है। वह तुच्छता को बर्दाश्त नहीं करती है और छात्र के लिए कुछ आवश्यकताओं को पूरा करती है।
यह आवश्यक है
ध्यान सहायक
अनुदेश
चरण 1
कक्षा के लिए खुद को तैयार करें। उन मूल बातों के बारे में स्पष्ट रहें जिनके अनुसार आप ध्यान करना सीखने का निर्णय लेते हैं। बेहतर होगा कि आप किसी विशेष केंद्र में जाकर शिक्षक-शिक्षक की देखरेख में काम करें। अगर आपको मानसिक या भावनात्मक परेशानी है तो किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से सलाह लें।
चरण दो
अपना अध्ययन क्षेत्र तैयार करें। अगर आप अपने परिवार के साथ किसी शहर में रहते हैं तो उन्हें समझाएं कि आपको प्राइवेसी की जरूरत है। एक समय निर्धारित करें जब आपको परेशान न करना सबसे अच्छा हो, फोन बंद कर दें। याद रखें कि ध्यान के लिए आपका स्थान सबसे पहले शांत, स्वच्छ और हवादार होना चाहिए। कक्षाओं की शुरुआत में, यह एक शर्त है, क्योंकि आपको आवश्यक ऊर्जाओं से भरे स्थानों को याद करते हुए, प्राकृतिक शक्तियों से जुड़ने में सक्षम होना चाहिए।
चरण 3
अभ्यास करने के लिए एक समय चुनें। कोई सुबह जल्दी करने के लिए अधिक उपयुक्त है, जबकि अन्य देर शाम को पसंद करते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात आराम और शांति की भावना है, जो आपको बिना किसी रुकावट के अभ्यास करने की अनुमति देगी।
चरण 4
हाथ संवेदनशीलता विकसित करना आवश्यक है। अपने हाथों से आप अपने लिए सकारात्मक और नकारात्मक ऊर्जाओं की पहचान कर पाएंगे। समय के साथ, आप समझना शुरू कर देंगे, उदाहरण के लिए, कौन से पौधे आपके लिए सही हैं और कौन से नहीं। यही हाल जानवरों का भी है। कुछ कौशल के अभाव में जानवरों की ऊर्जा आपकी ऊर्जा के प्रवाह के साथ मिश्रित हो सकती है और उनके प्रवाह में बाधा उत्पन्न कर सकती है। इसलिए बेहतर होगा कि आप अपने पालतू जानवरों को ध्यान स्थल से दूर ले जाएं।
चरण 5
अपनी गतिविधियों के लिए पर्याप्त समय निकालें। स्वाभाविक रूप से, किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, इसके लिए लगातार प्रयास करना और कार्य करना आवश्यक है। व्यवस्थित और नियमित अभ्यास निश्चित रूप से आपको इसकी ओर ले जाएगा।
चरण 6
ध्यान से पहले चलें। शरीर का लचीलापन बढ़ाने और मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए आप थोड़ा टहल सकते हैं या कुछ व्यायाम कर सकते हैं। इससे आपको अपने शरीर और दिमाग को सही तरीके से ट्यून करने में मदद मिलेगी और आपकी गतिविधियां अधिक फलदायी होंगी।
