बनी हॉप ट्रायल साइकलिंग का एक तत्व है - एक माउंटेन बाइकिंग अनुशासन जिसमें साइकिल पर बाधाओं पर काबू पाना शामिल है। बनी हॉप (बन्नी हॉप) का अंग्रेजी से "बनी जंप" के रूप में अनुवाद किया गया है और यह पैडल को घुमाए बिना त्वरण से साइकिल पर एक छलांग है।
यह आवश्यक है
- - पहाड़ी साइकिल;
- - साइकिल चालक का हेलमेट और सुरक्षा उपकरण।
अनुदेश
चरण 1
वर्कआउट शुरू करने से पहले अपनी सुरक्षा का ध्यान रखें। माउंटेन बाइक पर कूदने से गंभीर चोट लग सकती है। सुनिश्चित करें कि आपकी बाइक अच्छे कार्य क्रम में है। हेलमेट, साइकिल चलाने वाले दस्ताने, कोहनी पैड और घुटने के पैड पहनना सुनिश्चित करें। बेशक, आपको एक काल्पनिक बाधा पर कूदकर प्रशिक्षण शुरू करना चाहिए।
चरण दो
कूदने के लिए प्रारंभिक स्थिति लें। तेज करने के बाद, आगे बढ़ें। अपने पैरों को पैडल पर रखें, लेकिन उन्हें घुमाएं नहीं।
चरण 3
कूदने से पहले थोड़ा आगे झुकें, अपने शरीर के वजन को आगे के पहिये पर स्थानांतरित करें। कूद कब शुरू करना है, इसके बारे में कोई विशेष दिशा-निर्देश नहीं हैं। एक नियम के रूप में, बाधा जितनी अधिक होगी, उतनी ही पहले आपको बनी हॉप में प्रवेश करने की आवश्यकता होगी। हालांकि, बहुत कुछ सवार के वजन, त्वरण गति, बाइक मॉडल और व्यक्तिगत कूदने की तकनीक पर निर्भर करता है।
चरण 4
कूदने के लिए डैश। हैंडलबार को अपने शरीर की ओर खींचकर अपना वजन पीछे की ओर ले जाएं। इसे करने के लिए अपने पूरे शरीर को तेजी से सीधा करें। उसी समय अपने पैरों को सीधा करें। यह मूवमेंट काफी हद तक एक सामान्य छलांग की तरह होता है। पीछे की ओर पेडल करके पहियों को ब्लॉक करें। बनी हॉप की ऊंचाई झटके की ताकत पर निर्भर करती है।
चरण 5
जब बाइक जमीन से हट जाए तो अपने घुटनों को मोड़ना शुरू करें। स्टीयरिंग व्हील को नीचे न जाने दें, उसे अपनी ओर खींचते रहें। जितना अधिक आप अपने घुटनों को मोड़ेंगे, उतना ही आगे का पहिया ऊपर जाएगा।
चरण 6
ब्रेक जारी किए बिना लैंड करें, अन्यथा आप गिरने से नहीं बचेंगे। लैंडिंग के समय आपकी स्थिति इस प्रकार होनी चाहिए: पैर जितना संभव हो उतना मुड़े, हाथ सीधे, शरीर बाइक के साथ पीछे की ओर फैला हो। आप लगभग पिछले पहिये पर बैठे हैं।
चरण 7
बनी हॉप के क्लासिक संस्करण में, पीछे के पहिये पर उतरें। जमीन को छूने के बाद भी ब्रेक को पकड़ कर रखें। अपने पैरों को पैडल पर समान रूप से रखें। स्टीयरिंग व्हील को 90 डिग्री के कोण पर अपनी कोहनी मोड़कर पकड़ें। पीछे के पहिये पर छोटी-छोटी छलांग लगाकर कुछ देर के लिए अपना संतुलन बनाए रखें। फिर बाइक को नीचे करें और ड्राइविंग जारी रखें।
