बीयर की एक बोतल के साथ एक शाम बिताने के लिए, और छुट्टियों पर एक बोतल तक सीमित नहीं है, और शायद छाती पर कुछ मजबूत भी ले लो - यह आदत कई लोगों में मौजूद है। कुछ लोग यह बिल्कुल भी नहीं समझ सकते हैं कि क्या मादक पेय पदार्थों का सहारा लिए बिना आराम करना वास्तव में संभव है। हालाँकि, वे यह नहीं सोचते हैं कि शराब शरीर को आराम नहीं देती, बल्कि इसे और भी अधिक बहा देती है।
अनुदेश
चरण 1
अपने आप को सुनें: आप पीए बिना आराम क्यों नहीं कर सकते? शायद यह सिर्फ एक मनोवैज्ञानिक लत है। दोस्तों के साथ शराब पीने से आप अधिक आराम महसूस करते हैं और आपको ऐसा लगता है कि आपको आत्मा और शरीर दोनों में आराम है। और यह बहुत संभव है कि व्यसन अब केवल मनोवैज्ञानिक नहीं है और यह कठोर उपाय करने का समय है।
चरण दो
यदि आप शराब को खत्म करने या अपने जीवन में शराब की मात्रा को काफी कम करने के लिए दृढ़ हैं, तो विचार करें कि आप और कैसे आराम कर सकते हैं। आखिरकार, आप आमतौर पर दोस्तों के साथ बार, नाइट क्लब या बेंच पर पार्क में ड्रिंक करते हैं। अपनी रुचियां बदलें और जहां आप जाते हैं।
चरण 3
संग्रहालयों, थिएटरों, प्रदर्शनियों में जाएं। ऐसे सांस्कृतिक स्थानों में शराब नहीं है, और आप महसूस करेंगे कि इसके बिना आप स्व-शिक्षा के लिए दिलचस्प और लाभ के साथ समय बिता सकते हैं। शिक्षा की बात करें तो उन पाठ्यक्रमों को लेना शुरू करें जिन्हें सीखने का आपने लंबे समय से सपना देखा है। गिटार बजाना, विदेशी भाषा सीखना। अगर आपकी यह दीर्घकालीन इच्छा है तो आप ऐसे कामों से नहीं थकेंगे।
चरण 4
सक्रिय खेलों को अपनाएं। वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, फुटबॉल - जो भी हो। खेल गतिविधियां न केवल आपकी आत्माओं को उठाती हैं और पूरे शरीर को सकारात्मक चार्ज देती हैं, बल्कि आपकी उपस्थिति में भी सुधार करती हैं। सामाजिक गतिविधियों में व्यस्त रहें।
चरण 5
जानवरों के साथ संचार एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। प्यारे दोस्त तनाव दूर करने में बहुत अच्छे होते हैं। अधिक बार प्रकृति में रहें। इसे देखने से शरीर को शांति और स्फूर्ति मिलती है।
चरण 6
यदि आप अपना खाली समय बिताने का सही तरीका चुनते हैं, तो आपको सुखद आश्चर्य होगा कि शराब के बिना भी आपको बुरा नहीं लगता। इसके विपरीत, आपका शरीर वास्तव में आराम करना शुरू कर देगा, खेल गतिविधियों के लिए धन्यवाद, शरीर कस जाएगा, और प्राप्त नया ज्ञान आपको उन लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकता है जो आप बीयर की बोतल के साथ सोफे पर बैठने का सपना भी नहीं देख सकते थे।
