दिन भर के काम के बाद, हर कोई आराम करना और आराम करना चाहता है। बहुत बार, काम की समस्याएं घर के वातावरण में स्थानांतरित हो जाती हैं और एक व्यक्ति को नुकसान पहुंचाती हैं, इसलिए जब आप घर आते हैं तो आपको अपने घर की दहलीज के बाहर काम के बारे में सभी विचारों को छोड़ना होगा।
यह आवश्यक है
- - सुगंधित तेल और मोमबत्तियाँ;
- - संगीत;
- - स्नानघर;
- - नमक या शहद;
- - औषधिक चाय;
अनुदेश
चरण 1
काम से घर जा रहे हैं, अपने आस-पास की हर चीज़ पर ध्यान देने की कोशिश करें - प्रकृति, लोग, आवाज़। जो कुछ होता है उसे सुनें और देखें, कुछ नया खोज रहे हैं। यह व्याकुलता आपको काम के बारे में जल्दी भूलने और नए अनुभवों के साथ घर आने में मदद करेगी।
चरण दो
अरोमाथेरेपी एक कार्य दिवस के बाद खुद को विचलित करने में मदद करती है। सुगंधित मोमबत्तियों और तेलों का प्रयोग करें। सबसे अच्छा लैवेंडर का तेल है, इसमें प्राकृतिक तत्व होते हैं, उल्लेखनीय रूप से शांत करते हैं, तनाव और चिड़चिड़ापन से राहत देते हैं। सुगंधित तेल से मालिश करने से बहुत लाभ होता है। सरल पथपाकर और रगड़ आंदोलनों के साथ, आप आराम कर सकते हैं और रिचार्ज कर सकते हैं।
चरण 3
साथ ही जब आप काम से घर आएं तो समुद्री नमक और झाग से गर्म पानी से नहाएं। सभी चिंताओं को दूर फेंक दें और 10-15 मिनट के लिए पानी में लेट जाएं। पानी आपको नकारात्मक ऊर्जा से मुक्त करेगा, जबकि नमक आपके शरीर को आराम और स्फूर्ति प्रदान करने में मदद करेगा। नमक की जगह आप पानी में थोड़ा सा शहद मिला सकते हैं, इससे मांसपेशियों को अच्छी तरह आराम मिलता है और अच्छी नींद आती है। स्नान करने के बाद मुलायम वस्त्र या ढीले कपड़े पहन कर कुछ देर बिस्तर पर लेट जाएं।
चरण 4
चाय पीना आराम करने का सबसे आसान तरीका माना जाता है। शहद के साथ पुदीना या कैमोमाइल चाय पीने की सलाह दी जाती है। शांत और सुकून भरे माहौल में चाय पीना सबसे अच्छा है।
चरण 5
एक काफी सरल प्रक्रिया नकारात्मक भावनाओं और विचारों से छुटकारा पाने में मदद करती है। इसे करने के लिए अपने तकिए को समतल सतह पर बिछाकर उस पर लेट जाएं। अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ फैलाएं और अपनी आँखें बंद करके पाँच मिनट तक गहरी साँसें लें। फिर, मानसिक रूप से सभी बुरी ऊर्जा को अपने आप से हटा दें।
चरण 6
आप अपनी पसंदीदा किताब पढ़कर, शांत संगीत सुनकर या अपने बिस्तर पर लेटकर कोई दिलचस्प फिल्म देखकर अपने काम की समस्याओं को भूल सकते हैं। आप जो भी तरीका चुनें, मुख्य बात यह है कि केवल घर, परिवार और प्रियजनों के बारे में सोचने की कोशिश करें।
