घर पर पंचिंग बैग तनाव और तंत्रिका तनाव को दूर करने, फिट रहने और अपनी गति और पंचिंग पावर का अभ्यास करने का एक शानदार तरीका है। बहुत से लोग ऐसे सिम्युलेटर का सपना देखते हैं, लेकिन एक अपार्टमेंट में बैग रखने और लटकाने में कठिनाई का सामना करना पड़ता है। पंचिंग बैग संलग्न करने के कई तरीके हैं। किसे चुनना है यह आप पर निर्भर है।
अनुदेश
चरण 1
एक स्पोर्ट्स कॉर्नर प्राप्त करें जो फर्श और छत के बीच फिट हो। शायद आपके पास भी ऐसा टी- या एल-आकार का व्यायाम परिसर है। पंचिंग बैग को छल्ले, जंजीरों या एक मजबूत केबल का उपयोग करके कोने की छत पर संलग्न करें। डिजाइन बहुत विश्वसनीय है, विशेष रूप से टी-आकार वाला, लेकिन यह स्थिर है और अपार्टमेंट में बहुत अधिक जगह लेता है।
चरण दो
एक एल-आकार का मजबूत ब्रैकेट खरीदें जो एंकर बोल्ट के साथ दीवार पर लंबवत रूप से लंगर डाले। संरचना के शीर्ष पर, एक कार्बाइनर या एक मजबूत हुक, जिसमें एक पंचिंग बैग को केबल या चेन द्वारा निलंबित किया जाता है। ताकत के लिए आपको इस तरह के ब्रैकेट को लोड-असर वाली दीवार पर जकड़ना होगा। डिजाइन का लाभ यह है कि नाशपाती को अनावश्यक रूप से हटाया जा सकता है, क्योंकि इसे आसानी से कार्बाइन से हटाया जा सकता है। ऐसी एल-आकार की संरचना को किसी भी सेवा में वेल्डेड किया जा सकता है और बार को यार्ड या गलियारे में लटका दिया जा सकता है। खुली हवा में भी अपनी पसंदीदा तकनीकों का अभ्यास करने का अवसर मिलता है।
चरण 3
द्वार में क्षैतिज पट्टी पर एक निलंबन बनाएं या लकड़ी को दो दीवारों में माउंट करें। पंचिंग बैग को एक लूप-स्ट्रैप का उपयोग करके एक गोल लकड़ी या धातु के बीम से जोड़ा जाता है। किसी भी प्रकार के निर्माण के बैग को ठीक करने के लिए इसी तरह की विधि का उपयोग किया जा सकता है। लेकिन अगर गलियारा डेढ़ मीटर से कम चौड़ा है, तो यह प्रशिक्षण के लिए तंग होगा और आप द्वार तोड़ सकते हैं।
चरण 4
एक विशेष प्लेटफॉर्म का उपयोग करें - एक चौकोर या गोल प्लेट जो कंक्रीट की छत या दीवार से जुड़ी होती है जिसमें 4 एंकर बोल्ट होते हैं। खेल उपकरण को हुक से प्लेटफॉर्म पर ही निलंबित कर दिया जाता है।
चरण 5
पंचिंग बैग को छत से लटका दें। यदि आपके अपार्टमेंट में छत की ऊंचाई मानक है, तो 160-180 सेमी लंबी दो धातु की चेन खरीदें, जिन्हें आधा मोड़ना होगा। आपको चार मध्यम और एक बड़े कैरबिनर, और एक बंद गोल आंख के साथ एक धातु हुक या एंकर बोल्ट की आवश्यकता होगी।
चरण 6
एक हथौड़ा ड्रिल के साथ छत में एक छेद ड्रिल करें। उद्घाटन में एक एंकर बोल्ट डालें और इसे कस लें। पहले संरचना की ताकत की जांच करें, इसे अपनी ओर खींचें।
चरण 7
चार जंजीरों के सिरों पर एक मध्यम आकार का कारबिनर संलग्न करें, उन्हें पंचिंग बैग के कानों में पिरोएं। जहां दो जंजीरों की धातु की कड़ियाँ प्रतिच्छेद करती हैं, वहाँ एक बड़ा कारबिनर संलग्न करें और इसे हुक से छत तक लटका दें।
चरण 8
एक बाहरी नाशपाती का उपयोग करें - यह कॉम्पैक्ट है, किसी भी सुविधाजनक स्थान पर स्थापित है, ऊंचाई में समायोज्य है। आप काम कर सकते हैं और सफाई कर सकते हैं ताकि इन्वेंट्री रास्ते में न आए।
