बॉक्सिंग एक बहुत ही फायदेमंद खेल है। ठीक है, निश्चित रूप से, उन एथलीटों के दिमाग के लिए नहीं जो बहुत जल्दी रिटायर हो जाते हैं, और यहां तक कि कई बार झटके के साथ भी। लेकिन गंभीरता से, मुक्केबाजी पूरे कार्डियो सिस्टम को सामान्य रखने में मदद करती है। साथ ही, पंचिंग बैग के साथ होम वर्कआउट तनाव से राहत दिलाने में अच्छा है। यह सब मिलकर हमारे जीवन को लम्बा खींचते हैं। यदि आप पंचिंग बैग खरीदना नहीं चाहते हैं या नहीं खरीद सकते हैं, तो आप इसे स्वयं बना सकते हैं।
यह आवश्यक है
- - घने सामग्री से बने बेलनाकार आकार का स्पोर्ट्स बैग
- - कैंची
- - पुराने कपड़े
- - पॉलीयूरेथेन फोम या लचीला फोम
- - रेत
- - कई खाली कचरा बैग
अनुदेश
चरण 1
अंदर से, हम पॉलीयुरेथेन फोम या पॉलीस्टाइनिन की परतों के साथ, आकृति के साथ बैग को बाहर निकालते हैं। हमने एक ही फोम से दो सर्कल काट दिए, एक को बैग के नीचे डालें, और दूसरे को अभी स्पर्श न करें।
चरण दो
अगला, आपको नाशपाती भरने की जरूरत है। हम रेत लेते हैं और इसे एक कचरा बैग से भर देते हैं, जिसके बाद हम बैग से सारी हवा छोड़ते हैं और इसे दूसरे बैग में लपेटते हैं ताकि समय के साथ रेत बाहर न निकले। हम अन्य पैकेजों के साथ भी इसी तरह की प्रक्रिया करते हैं। हम बैग में परतों के रूप में बैग डालते हैं, समानांतर में हम बैग को पॉलीयुरेथेन फोम और पुराने लत्ता के स्क्रैप के साथ भरते हैं। हम यह सुनिश्चित करते हैं कि भरे हुए बैग में कोई आवाज न हो, दूसरा फोम गोल ऊपर रखें। उसके बाद, बैग को बंद कर दिया जाता है और यदि आवश्यक हो तो एक मोटे कपड़े से कस दिया जाता है।
चरण 3
हम अपने घर के बने नाशपाती को हुक या किसी अन्य आधार से लटकाते हैं। हमारा नाशपाती बनकर तैयार है, आप इसे अच्छे से फेंट सकते हैं. बस नाशपाती को छत पर न बांधें, अन्यथा यह भार का सामना नहीं कर सकता है और आंशिक रूप से ढह सकता है।
