बहुत से लोगों ने स्वप्नदोष के बारे में सुना है, लेकिन केवल कुछ ही यह पता लगा पाते हैं कि यह व्यवहार में क्या है। उसी समय, स्पष्ट सपने लगभग किसी भी व्यक्ति के लिए उपलब्ध हैं - उन्हें देखने के लिए, आपको बस क्रियाओं के एक निश्चित क्रम का पालन करने की आवश्यकता है।
यह आवश्यक है
सपनों की एक डायरी।
अनुदेश
चरण 1
याद रखें कि स्पष्ट सपने देखने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है। अच्छी ऊर्जा वाले लोगों को अक्सर सहज ही स्पष्ट सपने आते हैं। बाकी सभी को ऊर्जा जमा करने की जरूरत है, इसके बिना सपने पूरे नहीं हो सकते। ऊर्जा संचय करने के लिए, अपने जीवन से झगड़े, तर्क-वितर्क और किसी भी अन्य भावनात्मक संचार को बाहर करें। छोटी-छोटी बातों की चिंता न करना सीखें, किसी भी स्थिति में शांत रहें। कम से कम कुछ स्तर की आंतरिक शांति प्राप्त करके, आप बहुत सारी ऊर्जा बचाएंगे और सपने देखने के बहुत करीब आ जाएंगे।
चरण दो
एक सपने में एक क्रिया करने का इरादा तैयार करें। उदाहरण के लिए, एक क्लासिक व्यायाम एक सपने में अपने हाथों को देखने का इरादा है। बिस्तर पर जाकर, इस क्रिया को करने का इरादा रखें - यानी सपने में अपनी हथेलियों को देखें। आपको यह नहीं चाहिए, लेकिन यह जान लें कि आप इस क्रिया का पालन अवश्य करेंगे। दो इरादों की तुलना करें - उदाहरण के लिए, पानी पीने का इरादा और सपने में अपने हाथों को देखने का इरादा। पानी पीने के लिए, आप कोई प्रयास नहीं करते हैं - आप बस जाइए और पी जाइए। हाथों को देखने का इरादा बिल्कुल एक जैसा होना चाहिए।
चरण 3
धैर्य रखें। पहले स्पष्ट सपने की प्रतीक्षा में एक महीने से अधिक समय लग सकता है। लेकिन अगर आप हार नहीं मानेंगे तो एक दिन आप जरूर सफल होंगे। एक सपने की डायरी रखें, उसमें अपने सभी सपने लिखें - सपनों पर इस तरह की एकाग्रता स्पष्ट सपनों को करीब लाती है और आपको अभ्यास को छोड़ने की अनुमति नहीं देती है। यदि आपके पास सुबह अपनी डायरी भरने का समय नहीं है, तो अपने सपनों का वर्णन कागज के एक टुकड़े पर करें, बस कुछ ही शब्दों में। शाम के समय इन नोट्स का उपयोग करके आप अपने सपनों को याद रखेंगे और उन्हें विस्तार से लिखेंगे।
चरण 4
जानिए साधारण ज्वलंत सपनों और स्पष्ट सपनों के बीच अंतर कैसे करें। स्पष्ट सपने देखने की मुख्य विशेषता यह स्पष्ट समझ है कि आप सो रहे हैं और आपके आस-पास की हर चीज सपना देख रही है। जागरूकता का एक क्षण अनायास या उस समय आ सकता है जब आपको इच्छित कार्य करने का अपना इरादा याद हो - उदाहरण के लिए, अपने हाथों को देखें। आप अपने हाथों को देखते हैं, और इस समय ऐसा लगता है जैसे आप एक सपने में जाग रहे हैं। जागरूकता आ जाती है, सपना शुरू होता है। यह आमतौर पर कुछ सेकंड तक रहता है, कम अक्सर मिनट। अनुभवी सपने देखने वाले घंटों सपने देख सकते हैं, लेकिन यह एक बहुत ही उच्च स्तर है।
चरण 5
ध्यान रखें कि सपने देखने का सबसे अच्छा समय सुबह का होता है, सुबह करीब 4 से 7 बजे तक। यदि आप सुबह लगभग 5 बजे उठते हैं, लगभग 15 मिनट टहलते हैं, कुछ करते हैं, तो आप सपनों की उपस्थिति को तेज कर सकते हैं। फिर फिर से सो जाओ। इतना छोटा ब्रेक जागरूकता को उत्तेजित करता है, सपने देखने की संभावना बहुत अधिक होती है।
चरण 6
याद रखें कि सपने देखना मुश्किल है, लेकिन जितनी बार संभव हो सपने देखने में प्रगति करना और भी मुश्किल है। प्रति रात कई सपने हो सकते हैं, आमतौर पर प्रति सप्ताह सपनों के साथ दो या तीन रातें। ज्यादातर सपने सुबह दिखाई देते हैं।
चरण 7
सोते समय आप सीधे सपने में प्रवेश कर सकते हैं, लेकिन यह एक जटिल विधि है जिसके लिए बहुत अभ्यास की आवश्यकता होती है। अपनी आँखें बंद करके, आराम करें और आंतरिक संवाद को रोकने का प्रयास करें। अपनी आंखों के सामने रंग के धब्बों पर ध्यान दें, उन्हें आपस में मिलाने की कोशिश करें। जब एक ही रंग का एक बड़ा स्थान दिखाई दे, तो बस उसे देखें। कुछ बिंदु पर, यह विलुप्त होना शुरू हो जाएगा, इसके पीछे आपको किसी प्रकार का स्वप्निल परिदृश्य दिखाई देगा। उसके बाद, वह आप पर रेंगना शुरू कर देगा, और आप जागरूकता खोए बिना खुद को एक सपने में पाएंगे।
