यदि आप आइस स्केटिंग के बारे में आश्वस्त महसूस करते हैं और फिगर स्केटिंग की मूल बातें सीख चुके हैं, तो आप आगे बढ़ सकते हैं और बर्फ नृत्य में महारत हासिल कर सकते हैं। प्रदर्शन की तकनीक बहुत विविध हो सकती है, लेकिन बुनियादी तत्व हैं जो हर नर्तक को अवश्य करने चाहिए।
अनुदेश
चरण 1
बर्फ पर बाहर जाने से पहले हमेशा जिम में वार्मअप करें। मांसपेशियों और जोड़ों को गर्म करना आवश्यक है। बिना वार्म अप और ट्रेनिंग के बर्फ पर बाहर न जाएं।
चरण दो
चाप पर आधारित आकृतियों से परिचित हों। नृत्य में क्रमिक चरण होते हैं, जिसके प्रदर्शन में स्केटर को रिंक के दूसरे भाग में जाना चाहिए, जबकि वह अर्धवृत्तों की एक श्रृंखला में बर्फ पर स्लाइड करता है। रोलर के माध्यम से अनुदैर्ध्य अक्ष खींचें। प्रत्येक अर्धवृत्त पिछले वाले के समान कोण से काल्पनिक रेखा पर शुरू होता है। पुश और स्लाइड करें, सहायक पैर के घुटने को मोड़कर रखें, और मुक्त पैर को वापस सीमा तक खींचें। यह स्थिति पकड़ों। फिर मुक्त पैर आगे बढ़ाया जाता है और सहायक पैर के सामने होता है। घुटने सीधे हैं। बाहों और कंधों को आंदोलन पूरा करना चाहिए। जब फ्री लेग पिवट लेग पर लौटता है, तो आप अपने घुटनों को फिर से मोड़ते हैं और अगले पुश के लिए तैयार होते हैं।
चरण 3
रोटेशन में महारत हासिल करें। आरंभ करने के लिए, जिम में प्रशिक्षण लें, और फिर बर्फ पर जाएं। पाइरॉएट्स ऊर्ध्वाधर अक्ष के चारों ओर शरीर के रोटेशन में शामिल होते हैं और दिखने में खड़े होने की स्थिति में, अर्ध-बैठने की स्थिति में और "निगल" स्थिति में हो सकते हैं। मुड़े हुए पैरों पर घुमाएं। साथ ही शरीर को सीधा, थोड़ा आगे की ओर रखें। झुकें नहीं। अपने कंधों को मोड़ना सीखें, वे गति को गति देते हैं। पैर एक साथ होना चाहिए, एक दूसरे के खिलाफ दबाया जाना चाहिए। अपना संतुलन बनाए रखें। अपने सिर और कंधों को जोर से दाईं ओर मोड़ें। तेजी से अपने कंधों और हाथों को बाईं ओर मोड़ें, जबकि अपने दाहिने पैर से, एक वृत्त का वर्णन करें और इसे अपनी बाईं ओर रखें। स्केट पर सीधे खड़े होकर और अपने हाथों को अपने शरीर पर दबाते हुए, मुड़ने की कोशिश करें। इस मामले में गुरुत्वाकर्षण का केंद्र दाहिने पैर की एड़ी और बाएं के बीच में पड़ता है।
चरण 4
मास्टर कूद। पहले फर्श पर अभ्यास करें। कूदने के लिए दृष्टिकोण इस प्रकार है: अपने दाहिने पैर पर खड़े हो जाओ, घुटने पर थोड़ा मुड़ा हुआ, अपनी दाहिनी भुजा सामने और अपनी बायां हाथ थोड़ा पीछे। इसके बाद अपने बाएं पैर को अपने दाहिने पैर की एड़ी से एड़ी के सामने रखें। लेकिन करीब नहीं, बल्कि एक फुट की दूरी पर। गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को घुटने पर मुड़े हुए बाएं पैर में स्थानांतरित करें। अपने चेहरे को गति की दिशा में मोड़ें - आपका बायाँ हाथ सामने है। अपने फ्री लेग के साथ ऊपर और आगे झुकें। इस समय, अपने सहायक पैर के साथ, फर्श से तेजी से धक्का दें और इसे घुटने पर सीधा करें। हवा में बाईं ओर आधा मोड़ लें, अपने दाहिने पैर पर उतरें और थोड़ा सवारी करें। यात्रा की दिशा में अपनी पीठ के साथ बाहर निकलें। बाद में, जब आप तत्व में महारत हासिल करते हैं, तो एक पंक्ति में कई छलांगें लगाएं।
चरण 5
कुछ नृत्य को आधार के रूप में लें। बुनियादी हलचलें, जैसे कि कूदना, घुमाना, आंकड़े, नृत्य की एक ही रचना का निर्माण करेंगे। इसे आसान बनाने के लिए, कागज पर नृत्य कार्यक्रम बनाएं। इस तरह आप आइस रिंक के पूरे क्षेत्र को डांस के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं और एकरसता से बच सकते हैं। आंदोलनों के साथ नृत्य में विविधता लाएं, जिनमें से सबसे तेज बर्फ के मध्य भाग में किया जाता है।
चरण 6
वैकल्पिक नृत्य कॉर्ड और संयोजन, नए आंकड़ों के साथ नृत्य को समृद्ध करते हैं। यदि, रचना की प्रकृति से, हाथ की गति नहीं होनी चाहिए, तो अपने आप को उन तक सीमित रखें। संगीत और नृत्य की प्रकृति के आधार पर उच्चारण, विराम, बारी-बारी से लंबी और छोटी आकृतियाँ बनाएँ। अपने चेहरे पर भावनाओं को याद रखें।
चरण 7
रेल गाडी! सभी स्केटिंग करने वाले नृत्य सीखते हैं और काफी देर तक कार्यक्रम चलाते हैं। अभ्यास करने के लिए हर अवसर का उपयोग करें।
