मजुरका एक राष्ट्रीय पोलिश नृत्य है जो अपनी तेज गति और लगातार उच्चारण के कारण यूरोप में व्यापक हो गया है, जो अचानक एक दूसरे को बदल देता है। एक साथ गीतात्मक आंदोलनों के साथ तेजी, जीवंतता को मिलाकर, मजारका बड़ी संख्या में लोगों का ध्यान आकर्षित करता है और किसी को भी उदासीन नहीं छोड़ता है।
यह आवश्यक है
- - स्पोर्ट्सवियर;
- - बड़ा दर्पण;
- - संगीत।
अनुदेश
चरण 1
आरामदायक जिम के कपड़े पहनें और एक बड़े शीशे के सामने खड़े हों। यदि आप एक लोक मज़ारका नृत्य करना सीखने का निर्णय लेते हैं, तो यह न भूलें कि इस नृत्य में आंदोलनों का एक निश्चित सेट शामिल नहीं है; नर्तक नृत्य के दौरान नए तत्वों और आंदोलनों के साथ सुधार और आ सकते हैं।
चरण दो
इस नृत्य के मूल आंदोलनों को जानें। माजुरका की एक विशिष्ट विशेषता एड़ी पर एड़ी का प्रहार, कूदते कदम और चाबियां हैं, अर्थात्। आंदोलन के अंत में पैरों की तेज गति।
चरण 3
कदम कूदना सीखो। ऐसा करने के लिए, कल्पना करें कि आप एक नदी पार कर रहे हैं, एक पत्थर से दूसरे पत्थर पर कूद रहे हैं। इस क्रिया को करने में शामिल सभी मांसपेशियों की गतिविधियों को याद करें। "पत्थरों" के बीच थोड़ी दूरी से शुरू करें, धीरे-धीरे इसे बढ़ाएं। ऐसा करते समय कोशिश करें कि अपने हाथों का इस्तेमाल न करें। उन्हें आराम देना चाहिए। इसके अलावा, कल्पना करें कि प्रत्येक कंकड़ पर एक वस्तु है और उस पर खड़े होने से पहले, आपको इस वस्तु को धक्का देकर धक्का देना होगा। जैसे ही आप कूदते हैं, जल्दी से अपना पिछला पैर खींचें और अपनी पीठ को सीधा करें।
चरण 4
मज़ारका चरण का अभ्यास करें। इसका एक सरल लेआउट है। अपने काम करने वाले पैर के साथ एक बार आगे (या बगल में) स्लाइड करें। काम करने वाले पैर की एड़ी को सहायक की एड़ी के साथ दो पर टैप करें, जबकि काम करने वाला पैर हवा में 4 (या 2) स्थिति में आगे (या बगल में) "फेंका" जाता है। तीन पर - सहायक पैर पर एक हल्की छलांग, आगे की ओर बढ़ा हुआ काम कर रहे पैर को तीसरी हवा की स्थिति में सहायक पैर तक खींचा जाता है।
चरण 5
एड़ी को एड़ी से मारने की कोशिश करें। एड़ी को एड़ी से घूंसा मारने की नकल ही की जा सकती है। यानी एड़ी का वास्तविक संपर्क नहीं हो पाता है।
चरण 6
प्रमुख चरण जानें। यह आंदोलन 2 बार के लिए किया जाता है। पहले उपाय में 3 क्रियाएं होती हैं। एक बार अपने बाएं पैर के साथ बाईं ओर एक लंबा, ग्लाइडिंग कदम उठाएं। दो पर दाएं पैर को बाएं पैर से 1 स्थिति में बदलें। अपने पैरों को मोजे से तीन बार अंदर की ओर मोड़ें, एड़ियों को साइड में ले जाएं। दूसरे उपाय में 3 क्रियाएं होती हैं। एक बार में अपने पैरों को 1 पोजीशन में रखें और एड़ी से एड़ी पर प्रहार करें। दो और तीन के लिए रुकें।
चरण 7
सीखे गए बेसिक डांस मूव्स को जोड़कर सुधार करें। मजुरका एक जोड़ी नृत्य है जिसमें प्रमुख भूमिका सज्जन की होती है। इसलिए मूल तत्वों को सीखने के बाद जोड़ियों में नृत्य करने का अभ्यास करें।
