एक हफ्ते के बाद आप जो पढ़ते हैं उसका 80% भूल जाना सामान्य है और इसका मतलब यह नहीं है कि आपकी याददाश्त खराब है। लेकिन ऐसी 7 जादू की तरकीबें हैं जो आपको याद रखने में मदद करेंगी कि आपने क्या पढ़ा है।
1. आपने जो पढ़ा है उसे याद रखने के लिए कम पढ़ें।
लोग आज जितनी जानकारी अपने दिमाग में रख सकते हैं उससे कहीं अधिक जानकारी का उपभोग करते हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका के शोधकर्ताओं का अनुमान है कि २००९ में औसत अमेरिकी एक दिन में १००,००० शब्दों के संपर्क में था (जो आज कम होने की संभावना नहीं है)। मूल रूप से, शब्दों की धारा फोन और कंप्यूटर के माध्यम से हमारे पास बहती है। एक लाख शब्द दो सभ्य पुस्तकों का आयतन है।
पिछले साल, मेलबर्न विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग साप्ताहिक टीवी शो देखते थे, वे सप्ताह में एक टीवी शो देखने वालों की तुलना में उन्हें बहुत तेजी से भूल जाते हैं। दर्शकों ने शो देखने के तुरंत बाद और फिर 140 दिनों के बाद फिर से शो के बारे में सवालों के जवाब दिए। जो लोग चार महीने से अधिक समय के बाद अक्सर टीवी देखते हैं, उन्हें शायद ही याद हो कि कार्यक्रम किस बारे में था। जो लोग सप्ताह में एक बार टीवी देखते हैं, उनके विपरीत, उन्होंने प्रश्नोत्तरी प्रश्नों के उत्तर अधिक सटीक रूप से दिए। पढ़ने के साथ भी ऐसा ही है।
टेकअवे: आप जो पढ़ते हैं उसे बेहतर ढंग से याद रखने के लिए, कम पढ़ें। अपनी पुस्तकों को अधिक सावधानी से चुनने का प्रयास करें और सोशल मीडिया और वेबसाइटों का उपयोग करके पढ़ने की मात्रा को कम करें।
2. टेक्स्ट को रीटेल करें
जर्मन मनोवैज्ञानिक हरमन एबिंगहॉस ने "भूलने की अवस्था" की खोज की। हमारे द्वारा कुछ नया सीखने के बाद पहले 24 घंटों में यह तेजी से गिरता है। विशेष प्रयासों के बिना, आप कल 80% नई जानकारी भूल जाएंगे।
निष्कर्ष: पहले ही दिन सब कुछ महत्वपूर्ण और दिलचस्प बताएं, और ज्ञान आपके दिमाग में जमा हो जाएगा।
3. जो आप सीखते हैं उसे तुरंत लागू करें
"उपयोगी" पठन और भी प्रभावी हो जाएगा यदि आप प्राप्त ज्ञान को तुरंत लागू करते हैं। बेहतर है कि ऐसी किताबों को पूरा न निगलें, बल्कि अध्यायों को पढ़ें और तुरंत नए विचारों को जीवन में उतारें।
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4. भागों में और अलग-अलग परिस्थितियों में पढ़ें
पसंदीदा कुर्सी और मुलायम कंबल अधिकांश पुस्तक प्रेमियों का फेटिश है। हालांकि, अगर आप हर समय एक ही माहौल में पढ़ते हैं, तो आपका याद रखना खराब हो जाएगा। अलग-अलग परिस्थितियों में और अलग-अलग जगहों पर प्राप्त जानकारी सिर में नहीं मिलती है और बेहतर अवशोषित होती है।
आपको आश्चर्य होगा, लेकिन बेहतर याद रखने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि लगातार कई घंटों तक "जोर से" न पढ़ें, बल्कि आधे घंटे या एक घंटे के कुछ हिस्सों में पढ़ें। विराम आपको जो पढ़ते हैं उसे बेहतर ढंग से समझने में आपकी सहायता करेंगे।
निष्कर्ष: एक अलग सेटिंग में पढ़ें।
5. किताबें स्टोर न करें
जब हमें यकीन हो जाता है कि किसी भी क्षण हम किताब पर लौट सकते हैं, तो मस्तिष्क सोचता है कि उसने जो पढ़ा है उसे अब याद रखने की जरूरत नहीं है - मुख्य बात यह है कि यह याद रखता है कि "यह कहाँ है।" मेलबर्न विश्वविद्यालय के वैज्ञानिक इसे "बाह्य स्मृति प्रभाव" कहते हैं और खराब स्मृति को इंटरनेट के विकास से जोड़ते हैं। यानी अगर हम जानकारी को स्थायी एक्सेस से हटा देते हैं, तो हम उसे बेहतर तरीके से याद रखेंगे.
निष्कर्ष: किताबें स्टोर न करें। अपना दें और अन्य उधार पढ़ें। यदि आप पढ़ना शुरू करने से पहले किसी मित्र को किताब पढ़ने के लिए (भले ही वापसी के साथ) देने का वादा करते हैं, तो आपका दिमाग समझ जाएगा कि यह किताब हमेशा हाथ में नहीं रहेगी, ताकि सबसे मूल्यवान चीज तुरंत याद रखना बेहतर हो और एक लम्बा समय। इसी तरह, जिन पुस्तकों को आप पढ़ने के लिए ले गए थे और जिन्हें वापस करने के लिए बाध्य किया गया था, उन्हें बेहतर याद किया जाता है।
6. फ़ील्ड, डायग्राम और माइंड मैप में नोट्स बनाएं
हां, स्कूल में हमें सिखाया गया था कि "खेतों में लिखना" असंभव है हालांकि, मनोवैज्ञानिक आश्वस्त करते हैं कि हाशिये पर दिए गए नोट्स, रेखांकित, प्रश्न जो आपने पढ़ा है उसे याद रखने में बहुत मददगार हैं।
निष्कर्ष: योजनाएं, दिमाग के नक्शे और रेखाचित्र भी वही हैं जिनकी आपको आवश्यकता है।
7. समय से पहले पढ़ने के उद्देश्य को परिभाषित करें।
और "स्पीड रीडिंग" पुस्तक के लेखक पीटर काम्प द्वारा दी गई सबसे महत्वपूर्ण सलाह: पुस्तक खोलते समय, पहले से निर्धारित करें कि वास्तव में आप इसे क्यों पढ़ रहे हैं। आपके लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण और मूल्यवान है? आप वास्तव में क्या याद रखना चाहते हैं और कब तक?
निष्कर्ष: यथासंभव विशिष्ट उत्तर दें।इस तरह के प्रॉम्प्ट से दिमाग बेहतर ढंग से समझ पाएगा कि आने वाली जानकारी को किन स्टोरेज डिपार्टमेंट्स को भेजना है।
