अनाहत चौथा चक्र है। यह सौर जाल क्षेत्र में स्थित है। सामंजस्यपूर्ण अनाहत व्यक्ति को कोमल, दयालु, दयालु, मिलनसार बनाता है। चतुर्थ चक्र का विघटन हृदय रोग, श्वास रोग से ग्रसित होता है। भावनात्मक स्तर पर, यह आक्रामकता और अलगाव के रूप में प्रकट होता है।
अनुदेश
चरण 1
अनाहत को इस चक्र - यम के अनुरूप ध्वनि का उपयोग करके खोला जा सकता है। किसी भी ध्यान मुद्रा में बैठें (कमल, आधा कमल, शोमेकर, आदि)। अपनी आंखें बंद करें, अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर अंदर की तरफ ऊपर की ओर रखें, शांति से सांस लें, अपना ध्यान सौर जाल पर केंद्रित करें। धीरे-धीरे, सभी विचलित करने वाले विचार दूर हो जाएंगे, और आपकी चेतना खाली हो जाएगी, आप अपने शरीर में पूर्ण शांति और विश्राम महसूस करेंगे। यम मंत्र का जाप शुरू करें। थोड़े समय के बाद, आप देखेंगे कि आपकी चेतना अंतरिक्ष में उड़ने लगती है, और आपका शरीर सचमुच घुल जाता है। जब तक आप सहज महसूस करें तब तक मंत्र का जाप करते रहें। जब आप गायन समाप्त कर लें, तो आपको तुरंत अपनी आँखें खोलने की आवश्यकता नहीं है। थोड़ा आराम की स्थिति में बैठें, सौर जाल क्षेत्र में संवेदनाओं को देखें।
चरण दो
कुछ समय तक इस ध्यान का अभ्यास करने के बाद, आप देखेंगे कि जब आप अनाहत पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आपको एक हरी बत्ती दिखाई देती है। यह शरीर की एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, क्योंकि यह रंग है कि चौथा चक्र एक खुली अवस्था में निकल जाना चाहिए। इस आधार पर, आप हमेशा आंक सकते हैं कि अनाहत कितनी अच्छी तरह काम करता है।
चरण 3
योग चक्रों को खोलने में मदद करता है। छाती में विक्षेपण सहित आसन अनाहत के कार्य में सामंजस्य स्थापित करते हैं। उदाहरण के लिए, "कोबरा" की मुद्रा। अपने कंधों के नीचे अपनी हथेलियों के साथ अपने पेट के बल लेटें, जबकि आपकी कोहनी आपके पक्षों से दब गई और ऊपर की ओर निर्देशित हो। श्वास भरते हुए शरीर को फर्श से ऊपर उठाएं, पीठ के निचले हिस्से पर झुकें और सिर के मुकुट को ऊपर की ओर फैलाएं। शांति से और समान रूप से सांस लें। 20-30 सेकंड के लिए मुद्रा में रहें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, धीरे-धीरे अपने पेट के बल लेटें और आराम करें।
चरण 4
मुद्रा "बिल्लियाँ"। अपने घुटनों पर फर्श पर अपनी हथेलियों के साथ जाओ। जैसे ही आप श्वास लेते हैं, आगे झुकें, मुकुट और टेलबोन को ऊपर उठाएं। एक साँस छोड़ने के साथ, उन्हें अपनी पीठ को गोल करते हुए, फर्श पर निर्देशित करें। इन आंदोलनों को 7-10 बार दोहराएं।
चरण 5
उपरोक्त सिफारिशों का प्रतिदिन पालन करें, और अनाहत आपको हमेशा हृदय, रक्त वाहिकाओं और श्वसन अंगों का उत्कृष्ट स्वास्थ्य प्रदान करेगा।
