हिंदू धर्म और बौद्ध धर्म में, अनाहत हृदय चक्र को प्रेम का ऊर्जा केंद्र माना जाता है। यह छाती के केंद्र में स्थित है और रीढ़ के साथ स्थित 7 केंद्रों में से एक है। हृदय चक्र जीवन में सामंजस्य बिठाता है, चिंता और उदासी को दूर करता है, और बिना शर्त प्यार का केंद्र है। यदि अनाहत प्रकट नहीं होता है, तो व्यक्ति बीमारी, अवसाद, स्वयं के प्रति असंतोष और सामान्य रूप से जीवन के बारे में चिंतित है। अपने आनंद को पुनः प्राप्त करने के लिए, आपको अपना हृदय चक्र खोलने की आवश्यकता है।
अनुदेश
चरण 1
फर्श पर एक कुर्सी या तकिए पर बैठें, अपनी पीठ को सीधा करें और अपने कंधों को पीछे खींचें।
चरण दो
अपनी बाईं हथेली को अपने दाहिनी ओर रखें, और अपने अंगूठे को पैड के साथ एक साथ दबाएं। अपनी हथेलियों को हृदय के स्तर पर अपने शरीर के केंद्र में रखें। अपने अंगूठे पर ध्यान केंद्रित करें, उनके माध्यम से दिल की धड़कन को महसूस करें। इस स्थिति में 5 मिनट तक रहें, एकाग्रता बनाए रखें।
चरण 3
इसी क्रम में अपनी हथेलियों को अपनी छाती पर रखें और आंखें बंद कर लें। अपने सीने में, अपने हाथों के नीचे ऊर्जा की गर्मी महसूस करें। कल्पना की शक्ति से इसे हरे स्वर दें (उदाहरण के लिए, पन्ना), इसे प्रकाश में बदल दें। अपने दिल से आने वाली ऊर्जा को महसूस करें, जो आपके पूरे शरीर में जा रही है और फिर से आपके दिल में वापस आ रही है। इस अवस्था को तब तक बनाए रखें जब तक आप सहज महसूस करते हैं, या कम से कम जब तक आप कर सकते हैं।
चरण 4
अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं, कल्पना करें कि हृदय चक्र की ऊर्जा, पन्ना स्वरों में रंगी हुई है, आपकी उंगलियों से बहती है और ब्रह्मांड को भर देती है। इस ऊर्जा को, इस प्रकाश को ब्रह्मांड में मौजूद करुणा और प्रेम को अवशोषित करने दें और उन्हें अपने हृदय में स्थापित करें। इस समय हृदय चक्र, यदि आप सब कुछ सही और हृदय से कर रहे हैं, तो खुल जाना चाहिए।
