स्नान। आध्यात्मिक मोटी भाप, सुगंधित पानी की फुफकार एक करछुल से गर्म पत्थरों पर बरसती है और एक झाड़ू जो शरीर से सभी बीमारियों को दूर करती है। रूसी स्नान से ज्यादा सुंदर क्या हो सकता है? क्या शारीरिक और मानसिक शक्ति के होने के आनंद को पुनः प्राप्त करने का कोई अन्य तरीका है? हालांकि, स्नान अनुष्ठान एक शक्तिशाली दवा है जिसे खुराक में और अत्यधिक सावधानी के साथ लिया जाना चाहिए। यह, सबसे पहले, स्टीम रूम की यात्रा और झाड़ू वाले लड़के की चिंता करता है।
यह आवश्यक है
- - झाड़ू;
- - पानी;
- - भाप लेने के लिए कंटेनर।
अनुदेश
चरण 1
नहाने से पहले भी आपको झाड़ू का ध्यान रखना चाहिए। अच्छी, बरकरार पत्तियों के साथ एक तंग, लचीली और भारी झाड़ू चुनें - अधिमानतः बर्च या ओक।
चरण दो
अगला कदम झाड़ू को भाप देना है। एक ताजा या हाल ही में सूखे झाड़ू को आमतौर पर भाप में नहीं लिया जाता है, लेकिन उपयोग से पहले केवल गर्म पानी से धोया जाता है। एक सूखी झाड़ू, ठीक से संग्रहित, गर्म पानी में पहले से धो दी जाती है, फिर कुछ मिनटों के लिए ठंडे पानी में रख दी जाती है। दो मिनट के बाद, ठंडे पानी को गर्म पानी से बदल दिया जाता है, जिसमें झाड़ू को पांच मिनट तक लेटना चाहिए। पांच मिनट के बाद, उबलते पानी को गर्म पानी में डाला जाता है। झाडू परिणामी बहुत गर्म पानी में लगभग 10 मिनट तक रहता है। 10 मिनट के बाद, आप भाप ले सकते हैं। जिस आसव में झाड़ू को भाप दिया गया था उसका उपयोग भाप कमरे और गर्म पत्थरों की दीवारों पर डालने के लिए किया जाता है। भाप लेने की यह विधि शंकुधारी झाड़ू के लिए उपयुक्त नहीं है, जो केवल ताजा उपयोग की जाती है। स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले, पाइन झाड़ू को उबलते पानी की एक बाल्टी में एक घंटे के एक चौथाई के लिए रखा जाता है और ढक्कन के साथ कवर किया जाना चाहिए।
चरण 3
अब स्टीम रूम की बारी है। एक साथ भाप लेना बेहतर है। एक व्यक्ति झूठ बोल रहा है, दूसरा मँडरा रहा है। आदमी की तकनीक में कई चरण होते हैं। सबसे पहले, जो उड़ता है उसे अलमारियों पर रखा जाता है, जितना संभव हो उतना आराम करने की कोशिश कर रहा है। प्रारंभिक स्थिति पेट पर है, नीचे की ओर।
चरण 4
साथी दोनों हाथों में पहले से भाप में झाडू लेता है और उनसे व्यक्ति के शरीर को सुचारू रूप से चिकना करने लगता है। झाडू सिर से पीछे की ओर, पीठ के निचले हिस्से, नितंबों, पैरों से - एड़ी तक स्लाइड करते हैं। झाड़ू का उल्टा आंदोलन - शरीर के पार्श्व भागों के साथ: एक झाड़ू दाईं ओर, दूसरी - बाईं ओर। स्ट्रोक के इस परिसर को 2-3 बार दोहराया जाना चाहिए।
चरण 5
इसके बाद, झाड़ू को ऊपर उठाया जाना चाहिए, उनके साथ उठने वाली गर्म भाप को पकड़ने की कोशिश करना, और पीठ के निचले हिस्से पर कुछ सेकंड के लिए दबाना। फिर वही क्रिया कंधे के ब्लेड के क्षेत्र और फिर घुटने के जोड़ों के साथ की जाती है। पूरे परिसर को 3-4 बार किया जाता है।
चरण 6
अगला चरण झूठ बोलने वाले व्यक्ति के कूल्हों, कमर, पीठ, पैरों की झाडू के सिरों को हल्के से थपथपाना है। बन्धन 1 मिनट के लिए किया जाता है। उसके बाद, झूठ बोलने वाले व्यक्ति को अपनी पीठ पर लुढ़कना चाहिए, और उसके साथी को शरीर की सामने की सतह पर स्ट्रोक की श्रृंखला जारी रखनी चाहिए।
चरण 7
इसके अलावा, झूठ बोलने वाला व्यक्ति फिर से अपने पेट के बल लेट जाता है, और साथी चाबुक मारने के लिए आगे बढ़ता है। ऐसा करने के लिए, वह झाड़ू को ऊपर की ओर उठाता है, गर्म हवा को पकड़ने की कोशिश करता है, फिर उसे झूठ बोलने वाले व्यक्ति की पीठ की लैटिसिमस मांसपेशियों पर कम कर देता है। 2-3 चाबुक के बाद, झाड़ू को उपचारित मांसपेशियों के खिलाफ 1-2 सेकंड (संपीड़ित) के लिए दबाया जाता है। यही प्रक्रिया लसदार मांसपेशियों, काठ की मांसपेशियों, बछड़े की मांसपेशियों, जांघों और पैरों पर की जाती है। पोपलीटल फोसा को झाड़ू से संभालना असंभव है।
चरण 8
अगला कदम खींच रहा है। झाडू लेटे हुए व्यक्ति की पीठ के निचले हिस्से पर रखे जाते हैं, और फिर भुजाओं तक फैला दिए जाते हैं: एक झाड़ू सिर की दिशा में शरीर के ऊपर, दूसरी पैरों की दिशा में सरकती है। बाह्य रूप से, यह तकनीक ऐसी दिखती है जैसे खड़ा व्यक्ति लेटे हुए व्यक्ति के शरीर को फैलाने की कोशिश कर रहा हो।
चरण 9
अंतिम चरण झाड़ू के साथ शरीर का हल्का, सुखदायक पथपाकर है। इसके अलावा, आप झाड़ू के चौड़े हिस्से से शरीर और पैरों को रगड़ कर लगा सकते हैं। इससे जातक के प्रभाव में वृद्धि होगी। शरीर को किसी भी दिशा में, अंगों को - साथ में मला जाता है।
