धूम्रपान के खतरों के बारे में बहुत कुछ कहा गया है, लेकिन हर कोई इस लत को छोड़ने की हिम्मत नहीं करता है। धूम्रपान जारी रखने के उद्देश्य बहुत भिन्न हो सकते हैं, हालांकि, एक नियम के रूप में, वे सभी एक मनोवैज्ञानिक घटक पर आधारित होते हैं। इसी पर स्वैच्छिक धूम्रपान बंद करने की सभी योजनाओं में मुख्य जोर दिया गया है।
अनुदेश
चरण 1
क्या धीमे धुएँ को छोड़ने की क्षमता धूम्रपान करने वाले के लिए स्वयं धूम्रपान के पक्ष या विपक्ष में तर्क है? कुछ डॉक्टरों की राय है कि धुएं के छल्ले उड़ाने के कौशल में महारत हासिल करके आप धूम्रपान छोड़ने की दिशा में पहला कदम उठाएंगे।
चरण दो
और अभ्यास इसके विपरीत दिखाता है, मनोवैज्ञानिक निर्भरता में स्पष्ट वृद्धि हुई है। एक बात स्पष्ट है, प्रत्येक मामले को व्यक्तिगत रूप से माना जाना चाहिए, और धूम्रपान करने वाले की प्रेरणा और इच्छाशक्ति स्वयं एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। और अंगूठियों को आयुर्वेदिक हर्बल सिगरेट पीने से सीखा जा सकता है जिसमें निकोटीन नहीं होता है, और न केवल धूम्रपान का एक उत्कृष्ट विकल्प है, बल्कि एक शक्तिशाली उपचार प्रभाव भी है।
चरण 3
तो, नौसिखिए "रिंग-स्टार्टर्स" के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं। जितना हो सके उतना धुआं अंदर लें, अपने होठों को "O" में मोड़ें, अपनी जीभ के सिरे को बीच में रखें। कई तेज, आंशिक रूप से साँस छोड़ें। "ओ" के बजाय, आप एक त्वरित "ओयू" की तरह कुछ कह सकते हैं, अपने होठों को आराम दें और धीरे से अपने गालों से धुएं को बाहर निकालें। भाषा शामिल नहीं है।
चरण 4
आप अपने सिर को थोड़ा पीछे झुकाने की कोशिश कर सकते हैं, फिर छल्ले बड़े होते हैं। अपने होठों की परिधि को सुचारू रूप से बदलकर, आप अंगूठियों को एक अलग व्यास दे सकते हैं।
चरण 5
अपने प्रयासों में न उलझें, इससे आपकी भलाई में तेज गिरावट आ सकती है। इस बेकार गतिविधि पर बहुत समय बिताने के बाद, शायद आपको इस उद्यम की पूरी व्यर्थता का एहसास होगा और आप गंभीरता से सोचेंगे कि पूर्व धूम्रपान करने वालों की श्रेणी में कैसे शामिल हों।
