धूम्रपान के खतरों के बारे में लगातार प्रचार और इस लत को छोड़ने के लिए कई तरीकों के अस्तित्व के बावजूद, तंबाकू के धूम्रपान करने वालों की संख्या कम नहीं हो रही है। पारभासी धुएँ के छल्लों की रिहाई कुछ को शांत और शांति की स्थिति में लाती है।
अनुदेश
चरण 1
सबसे अधिक धुंआ उत्पन्न करने वाली सिगरेट चुनें: हल्की सिगरेट न खरीदें, जिसमें वांछित धुएँ के घनत्व को उत्पन्न करने के लिए पर्याप्त टार मौजूद न हो। इन उद्देश्यों के लिए, आप सिगार का भी उपयोग कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि तम्बाकू को जितना हो सके सिगरेट में ले जाया जाए। ऐसा करने के लिए, पैक के शीर्ष को अपने हाथ से मारें या इसे एक सख्त सतह पर दस्तक दें। इन जोड़तोड़ के परिणामस्वरूप, सिगरेट के शीर्ष पर थोड़ी खाली जगह रहनी चाहिए। एक सिगरेट जलाएं और पहले दो कशों को छोड़ दें जो अभी तक वांछित स्थिरता पर नहीं हैं।
चरण दो
आराम करें और पहले प्रयास में सही परिणाम प्राप्त करने का प्रयास न करें। एक गहरी साँस लें, इस दौरान जितना हो सके अपने फेफड़ों में अधिक से अधिक धुआँ खींचने की कोशिश करें ताकि आप अधिक प्रयास कर सकें। अपना मुंह बंद करें और अपनी जीभ को पीछे की ओर इंगित करें ताकि टिप नीचे की ओर हो। होठों को थोड़ा आगे की ओर मोड़ें और उनमें से एक गोला बनाएं। इसे बहुत बड़ा बनाने की कोशिश न करें। धुएं के छल्ले उड़ाना शुरू करें। ऐसा करने के लिए, हल्की खांसी का अनुकरण करें। आप तनाव महसूस करेंगे और आपके फेफड़ों से धुएं की तेज धारा आ रही है। मुखर रस्सियों का प्रयोग न करें; साँस छोड़ना मुश्किल से श्रव्य होना चाहिए। जब आपको लगे कि आपके फेफड़ों से धुआं निकल रहा है, तो अपनी जीभ को तेजी से आगे बढ़ाएं। उसी समय, निचले जबड़े को तेजी से ऊपर उठाएं।
चरण 3
दूसरा तरीका आजमाएं। सिगरेट के धुएं को अपने फेफड़ों में जाने के बाद, अपने निचले जबड़े को जितना हो सके तनाव दें। अपने होठों को बंद करने की कोशिश करें और धुआं छोड़ते समय उनके साथ एक छोटा सा घेरा बनाएं। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, आपको "ओह" ध्वनि करनी चाहिए। तीव्र झटके के साथ फेफड़ों में एकत्रित धुएं को छोड़ दें। धुएं के छल्ले के आकार को बढ़ाने के लिए, आपको अपने होठों की परिधि को बदलने की जरूरत है, जितना संभव हो उन्हें बंद किए बिना।
