एक्रोबेटिक तत्वों की सीमा को अनिश्चित काल तक विस्तारित किया जा सकता है, लगातार नई और नई जटिलताओं का आविष्कार किया जा सकता है। तो, बैक फ्लिप को एक गेनर के रूप में विकसित किया जा सकता है, और फ्रंट फ्लिप को आसानी से एक ट्विस्ट में जारी रखा जा सकता है, यदि आप इसमें 180-डिग्री का मोड़ जोड़ते हैं।
अनुदेश
चरण 1
अपने फ्रंट फ्लिप को परफेक्ट करें। कंधों के झूलने के कारण होने वाले मुख्य रोटेशन पर ध्यान केंद्रित करें, और आप सीधे पैरों पर सख्ती से उतरें। यह सलाह दी जाती है, अन्य बातों के अलावा, एक जगह से सोमरस करने के लिए, और एक रन या पहाड़ी से नहीं - यह तकनीकी प्रदर्शन की गारंटी होगी।
चरण दो
कूदने के तुरंत बाद घूमना शुरू न करें। कूद उसी तरह से होनी चाहिए जैसे पीठ पर सोमरस - लंबवत ऊपर की ओर, कंधों के साथ एक तेज झटका के साथ। आपको केवल प्रस्थान के चरम बिंदु से रोटेशन शुरू करने की आवश्यकता है, जबकि आपकी बाहों और कंधों को नीचे की ओर एक स्पष्ट स्विंग आपको मोड़ को रोकने में मदद करेगी।
चरण 3
शुरुआती चरणों में, सामने वाले सोमरस को सोमरस से बदलें। वो। कूदो, घूमो, एक पूर्ण स्क्वाट में उतरो और एक एक्रोबैटिक फॉरवर्ड रोल करो। यह, सबसे पहले, आपको सही ढंग से घूमना सिखाना चाहिए: सुनिश्चित करें कि सोमरस के दौरान आप एक सीधी रेखा से जड़ता से दूर नहीं होते हैं।
चरण 4
जब आप आश्वस्त हों कि आप घुमाने के बाद तत्व को सुरक्षित रूप से आगे की दिशा में ले जा सकते हैं, तो फ़्लायरोल आज़माएं। इसका मतलब है कि 180 डिग्री मोड़ने के बाद, आपको अपने हाथों पर उतरने और अपने पैरों से फर्श को छुए बिना एक कलाबाजी में जाने की जरूरत है (वास्तव में, आधा सोमरस करें)। सावधान रहें और केवल नरम सतहों पर तत्व का प्रदर्शन करें: गलत लैंडिंग के परिणामस्वरूप गंभीर चोट लग सकती है। इस स्तर पर, आपको दूसरे चरण में उल्लिखित ट्विस्ट करने की मुख्य गलती को दूर करना होगा: पहला, कूद को ऊपर की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए, और रोटेशन केवल उड़ान में शुरू होता है।
चरण 5
जब आप अंतिम चरण में वर्णित तत्व प्राप्त करना शुरू करते हैं, तो घुमा शुरू करने का प्रयास करें। आपके लिए 180 डिग्री मुड़ना और नीचे मुड़ना मुश्किल नहीं होना चाहिए: जो कुछ बचा है वह स्विंग को और अधिक तीव्र में बदलना है, ताकि यह आपको आधा नहीं, बल्कि पूरी क्रांति दे। निष्पादन की गुणवत्ता केवल आपके सामने वाले कलाबाजी की गुणवत्ता से निर्धारित होगी, क्योंकि इस स्तर पर, आंदोलन के दोनों चरण पहले से ही स्पष्ट रूप से अलग हो गए हैं, और आपके लिए मोड़ दो क्रमिक तत्वों में बदल जाना चाहिए।
