हर रात सपने देखते हैं। जबकि कुछ लोग सोचते हैं कि वे सपने नहीं देख रहे हैं, वे गलत हैं। मस्तिष्क काम करता है ताकि सोते समय सपने दिखाई दें। एक और बात यह है कि हर कोई सपने हमेशा याद नहीं रखता है, यह विश्वास करते हुए कि वे उन्हें नहीं देखते हैं। सपनों को याद रखने और याद करने की क्षमता सीखना आसान है।
सपनों को याद रखने के लिए जो मुख्य चीज जरूरी है, वह है उन्हें याद करने की इच्छा। दिन के दौरान, आपको नियमित रूप से सपनों के बारे में सोचने की ज़रूरत है, आप दोस्तों के साथ बात कर सकते हैं या इस विषय पर साहित्य पढ़ सकते हैं। आपके कुछ सपने याद रखने में मदद मिलेगी।
शाम को सोने से पहले यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि उसी रात सपने को याद करने की इच्छा जगाएं।
दिमाग चक्रों में काम करता है, इसका असर सपनों पर भी पड़ता है। गहरी नींद अधिक सतर्क नींद के साथ वैकल्पिक होती है। इसलिए एक रात में कई सपने आते हैं। आधी रात को जागकर हम उस सपने को याद कर सकते हैं जो हमने अभी देखा था, लेकिन यह बहुत जल्दी हमारी याददाश्त से मिट जाएगा। इसे सुबह तक न भूलने के लिए, आपको इसे रिकॉर्ड करने की आवश्यकता है, निश्चित रूप से, पूरी तरह से नहीं, कम से कम कुछ कीवर्ड।
जागने के तुरंत बाद सपने को याद रखना बहुत जरूरी है, क्योंकि बाद में करना अधिक कठिन होगा। हालांकि कई बार ऐसा भी होता है जब याद करना लंच के समय या शाम को भी होता है।
यदि आपको सुबह का सपना याद नहीं है, तो आप स्मृति सतह में मदद करने के लिए एक सरल तकनीक का उपयोग कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, स्पर्श संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करें और देखें कि उनमें से कौन सबसे अधिक ध्यान देता है। बता दें कि सिर किस तरह तकिए को छूता है। कपड़े की बनावट, कोमलता आदि को महसूस करें। 3-4 सेकंड के बाद, अपना ध्यान शरीर के दूसरे हिस्से में होने वाली सनसनी पर लगाएं। उदाहरण के लिए, अपने हाथ से कंबल को महसूस करें, देखें कि यह कैसा लगता है। इस प्रकार, शरीर में कई बिंदुओं पर जाएं जहां आपका ध्यान है। इस अभ्यास के दौरान, विचार रुक जाते हैं, और एक स्वप्न प्रकरण स्मृति में झिलमिला सकता है। जब ऐसा होता है, तो उससे चिपके रहना, उस पर अधिकतम ध्यान देना महत्वपूर्ण है। यदि आप सफल होते हैं, तो एक छोटे से प्रकरण के लिए धन्यवाद, पूरे सपने को याद रखना संभव होगा।
यदि स्मरण नहीं हुआ, तो निराश न हों और अगली सुबह पुनः प्रयास करें। कुछ ही दिनों में आपको याद होगा कि अगर आपने रात में जितने भी सपने नहीं देखे थे, उनमें से कम से कम एक तो नहीं।
