मार्शल आर्ट में, हाथ की गति एक निर्धारित कारक है। अनुभवी मुक्केबाजों के अनुसार, कोई भी प्रशिक्षण के सिद्धांतों का पालन करके अपनी पंचिंग गति बढ़ा सकता है। बहुत से लोग मानते हैं कि गति प्रशिक्षण लगभग सौ प्रतिशत मनोवैज्ञानिक है। किसी भी मामले में, परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको एक निश्चित कार्यक्रम का पालन करना होगा।
अनुदेश
चरण 1
पेशेवरों को देखना सीखें।
चरण दो
चिकनी, बहने वाले स्ट्रोक का प्रयोग करें। चीनी प्रवाह शैली पारंपरिक कराटे या बॉक्सिंग स्ट्राइक की तुलना में बहुत अधिक शक्तिशाली है क्योंकि यह आवेग से उत्पन्न होती है। इस प्रकार मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को त्वरित प्रहार करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। परिणाम प्राप्त करने के लिए, "चिकनी" व्यायाम करें। इसमें लगातार आंदोलनों को शामिल करें। एक बार में कुछ स्ट्रोक से शुरुआत करें। जब आप तकनीक को स्वचालितता में लाते हैं, तो अधिक आंदोलनों को जोड़ना शुरू करें, फिर थोड़ा और। आपके अवचेतन मन को प्रत्येक अलग-अलग धड़कन को एक धारा में जोड़ना सीखना चाहिए। थोड़ी देर बाद, आप कुछ ही सेकंड में 15-20 फुल मूवमेंट कर पाएंगे।
चरण 3
अपनी आक्रामकता पर ध्यान दें। आपको तुरंत निष्क्रिय स्थिति से सक्रिय अलर्ट स्थिति में स्विच करने में सक्षम होना चाहिए। दुश्मन आपके कार्यों की भविष्यवाणी करने से पहले हमला करें। तनावपूर्ण स्थिति में प्रवेश करने से पहले मानसिक तैयारी के माध्यम से आपकी प्रतिक्रिया करने की क्षमता के बारे में संदेह दूर किया जाना चाहिए। गणना करें ताकि किसी भी आंदोलन के लिए आपकी प्रतिक्रिया समय एक सेकंड का छठा हिस्सा हो, जिसमें आप खतरे को समझते हैं, निर्णय लेते हैं और कार्य करते हैं। तत्परता की निरंतर स्थिति बनाए रखें, अत्यंत चौकस रहें। कोई भी व्यक्ति शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक तनाव को एक शर्त के तहत दुश्मन के साथ सीधे टकराव में जोड़ सकता है। इच्छाशक्ति के प्रयास से अपने मस्तिष्क केंद्र में युद्ध की भावना, वातावरण और ध्वनियों को बल देने का प्रयास करें। इस अभ्यास को तब तक दोहराएं जब तक कि आप किसी भी समय इस मानसिक स्थिति में खुद को डुबोने के लिए तैयार न हों।
चरण 4
तैयार रैक लें जो विकल्प प्रदान करते हैं। आपका रुख आपके प्रतिद्वंद्वी के हमले के आधार पर काटने, पंजे मारने, कोहनी मारने या जोर लगाने में सक्षम होना चाहिए। ऐसी पोजीशन चुनना सीखें जो आपको अपने प्रतिद्वंद्वी को चकमा देने की अनुमति दे।
चरण 5
एक घातक प्रहार के मनोविज्ञान में मत फंसो। आपके हमले में तीन हिट का एक विशिष्ट क्रम होना चाहिए।
चरण 6
विज़ुअलाइज़ेशन व्यायाम का अभ्यास करें। सोचें कि आप जितनी जल्दी हो सके हिट कर रहे हैं। रुकें और अपनी कार के रंग का वर्णन करें। फिर आपका नाश्ता। छवियों के पुनरुत्पादन के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के हिस्से को ठीक किया जा सकता है। तो आप एक वास्तविक लड़ाई की कल्पना करना सीखेंगे, यह महसूस करने के लिए कि आपके कार्य लक्ष्य तक पहुँच रहे हैं।
