जैज़ एक नृत्य शैली है जिसमें नर्तक से विशेष ज्ञान, कौशल, प्रारंभिक शारीरिक प्रशिक्षण, स्ट्रेचिंग की आवश्यकता नहीं होती है। मुख्य बात यह है कि लय को महसूस करना, अपने शरीर को सुनना और जिस तरह से आप चाहते हैं उसे स्थानांतरित करें, कूदें, कदम उठाएं, फेंकें। अपनी आंतरिक इच्छाओं के अनुसार।
अनुदेश
चरण 1
जैज़ नृत्य का अभ्यास शुरू करने के लिए, शरीर को गर्म करना आवश्यक है ताकि, भावनाओं के फटने और तत्वों के गर्म प्रदर्शन में, आपको खिंचाव या अव्यवस्था न हो। उठो और कोई भी संगीत चालू करो, अपने सिर को घुमाकर अपनी गर्दन की मांसपेशियों को गर्म करो, अपने हाथों के झूलते आंदोलनों के साथ अपने कंधे के जोड़ को विकसित करो। अपने शरीर को पक्षों की ओर झुकाएं, अपने घुटनों को झुकाए बिना अपनी अंगुलियों को पैर तक फैलाएं। थोड़ा खिंचाव, लचीलापन अभ्यास आपको नृत्य में अधिक स्वतंत्र रूप से और साहसपूर्वक आगे बढ़ने की अनुमति देगा। अपने पैरों को घुमाओ।
चरण दो
जैज़ संगीत बजाएं और सुनें। उसकी भावनात्मक पृष्ठभूमि, मनोदशा, गति, लय को समझने की कोशिश करें। अपनी आँखें बंद करो और अपनी इच्छाओं को महसूस करो - इस संगीत के लिए आप कौन सी हलचलें करना चाहते हैं। सबसे पहले, लय में एक साधारण बॉडी ट्विच करें।
चरण 3
जब आप सुनिश्चित हों कि आप लय को महसूस कर सकते हैं और अधिक जटिल विशिष्ट शरीर आंदोलनों पर आगे बढ़ना चाहते हैं - इसे करें। हाथों की गति को शरीर की सरल लयबद्ध गति में जोड़ें, नृत्य की निरंतरता देखें। स्थिर मत रहो - चारों ओर घूमना शुरू करो। जैज़ के लिए, यह पैरों के साथ झटकेदार आंदोलनों की विशेषता नहीं है, बल्कि चरण वाले हैं। नृत्य के पैटर्न का पालन करें। आंदोलनों को समय पर दोहराने की कोशिश करें: एक या दो के लिए एक तत्व, तीन या चार के लिए - दूसरा, पांच या छह के लिए - फिर से पहला, और इसी तरह। स्क्वाट करें, अपने शरीर को झुकाएं, अंतरिक्ष में स्वतंत्र रूप से घूमें।
चरण 4
जैज़ नृत्य के अधिक जटिल तत्व सिर की गति और अंतरिक्ष में कूदना होगा। यह एक से अधिक बार अच्छी तरह से किया गया है। सीधे खड़े होने की कोशिश करें, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ और अपनी गर्दन को बाएँ और दाएँ घुमाने की कोशिश करें, अपने सिर को अपने कंधों के सापेक्ष ले जाएँ - इस कसरत से आप धीरे-धीरे अधिक जटिल सिर आंदोलनों को सीख सकते हैं। शरीर के सभी अंगों के नृत्य का मिलान करें। आप विशेषता जैज़ तत्व का भी प्रयास कर सकते हैं - शरीर के एक हिस्से की गति जबकि बाकी जम जाता है। कूदो, हवा में एक विभाजन करो अगर अंतरिक्ष और आपकी क्षमताएं अनुमति देती हैं, अपने आंदोलनों का आनंद लें, नृत्य में अपने मूड को व्यक्त करें - इस तरह आप जैज़ शैली में नृत्य करना सीखेंगे, जैसा कि आपकी आत्मा की आवश्यकता है।
