मार्शल आर्ट के क्लासिक प्रकारों में, हाथ कुश्ती सबसे अलग है, कुश्ती का सबसे मानवीय और बुद्धिमान तरीका है। हालाँकि, शांति के बावजूद, प्रत्येक मैच वास्तव में एक भयंकर लड़ाई है, जिसमें खेल के तकनीकी पहलुओं की ताकत और ज्ञान दोनों समान रूप से महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
अनुदेश
चरण 1
आर्म कुश्ती में स्थिर बाहरी भार शामिल हैं। इसका मतलब है कि बारबेल और उपयुक्त उपकरणों के साथ जिम में प्रशिक्षण होना चाहिए। असमान सलाखों और एक क्रॉसबार पर व्यायाम बहुत कम उपयोगी साबित होते हैं। इसके अलावा, व्यायाम "सेट की संख्या" (उदाहरण के लिए, 15 बारबेल प्रेस के 5 सेट) पर नहीं किया जाना चाहिए, बल्कि, इसके विपरीत, गुणवत्ता और वजन बढ़ाने पर जोर देने के साथ (10 प्रेस के 3 सेट, लेकिन साथ में) अधिक वजन)। स्थैतिक व्यायाम पर विशेष ध्यान दें - अर्थात। वे जो दोहराव से नहीं, बल्कि "एक ही मुद्रा में लुप्त होती" द्वारा किए जाते हैं। यह भार वास्तविक के सबसे करीब है।
चरण दो
अपनी रणनीति चुनें। वास्तव में, आर्मरेसलिंग में दो पोजीशन होती हैं: आक्रामक और रक्षात्मक। पहला तात्पर्य यह है कि आप अपनी रणनीति दुश्मन पर थोपते हैं, दूसरा - कि आप दुश्मन के व्यवहार को ट्रैक करने के लिए प्रारंभिक चरण में पहल छोड़ देते हैं। जाहिर है, दोनों पदों के पक्ष और विपक्ष दोनों हैं।
चरण 3
प्रारंभिक अवस्था में, एक स्थिर स्थिति लेने का प्रयास करें। सातवीं कक्षा में हाई स्कूल भौतिकी के बारे में सोचें: लीवर जितना छोटा होगा (इस मामले में, आपका हाथ), इसे स्थानांतरित करना उतना ही कठिन है। टेबल के करीब जाएं और अपनी कोहनी मोड़ें, अपने कंधे को अपनी कुश्ती भुजा के करीब लाएं।
चरण 4
यदि आप पहल को जब्त करना चाहते हैं तो हमला करें। यह कई तरीकों से किया जा सकता है: "शीर्ष" (ब्रश के साथ आप ऊपर से प्रतिद्वंद्वी पर दबाते हैं), "पक्ष से" (अपनी हथेली को अपनी ओर मोड़ें, आंदोलन को छाती की ओर निर्देशित करें - यह विमान लगाने के लिए अधिक सुविधाजनक है बल) और "झटका" ("शीर्ष" हमले के अनुरूप, लेकिन बहुत तेज)।
चरण 5
हो सकता है कि आप तुरंत हमला न करें, लेकिन थोड़ी देर प्रतीक्षा करें। निश्चित रूप से दुश्मन प्रस्तावित लाभ को जब्त करने की कोशिश करेगा, लेकिन उसका दबाव बहुत लंबे समय तक नहीं रह सकता - एक पल और पलटवार करें। यह रणनीति आपके लिए अज्ञात प्रतिद्वंद्वी के लिए उपयुक्त है (आपको संभावनाओं का आकलन करने की अनुमति देता है) और एक मजबूत के लिए: रक्षात्मक स्थिति अधिक स्थिर होती है, जबकि हमलावर बहुत तेजी से समाप्त हो जाता है।
