एक पूर्वाग्रह है कि जर्नलिंग किशोरों के लिए एक गतिविधि है। वास्तव में, यह कार्यों और विचारों का एक आसान जर्नल है। यह एक महान संगठनात्मक उपकरण है जिसके स्वास्थ्य लाभ भी हैं। डायरी क्यों रखें?
- प्रत्येक व्यक्ति एक डायरी में लिख सकता है कि उसके लिए सबसे पहले क्या है। उदाहरण के लिए, जो लोग अतिरिक्त पाउंड खोने का सपना देखते हैं, वे भोजन लॉग, समय और भोजन की संख्या रख सकते हैं। यहां आप आंकड़े और वजन के मापदंडों को भी ठीक कर सकते हैं। डायरी को हमेशा हाथ में रखने के लिए, इसे इलेक्ट्रॉनिक रूप से रखना सबसे अच्छा है। आज कई थीम वाले ऐप (जैसे डेयरी न्यूट्रिशन) तैयार किए गए ग्राफ़, एक कैलोरी कैलकुलेटर और स्वस्थ खाद्य पदार्थों की सूची के साथ हैं।
- जर्नलिंग बात करने का एक शानदार तरीका है। इसलिए, हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि यह गतिविधि तनाव से राहत देती है। जो लोग लिखना नहीं चाहते हैं और भावनात्मक रूप से उत्साहित हैं वे वॉयस रिकॉर्डर की सेवाओं का उपयोग कर सकते हैं। एक ऑडियो और लिखित डायरी एंटीडिपेंटेंट्स और सेडेटिव्स की तुलना में बहुत बेहतर है कि आप थोड़ी देर बाद उन्हें फिर से पढ़ और सुन सकते हैं और जानकारी का विश्लेषण कर सकते हैं, या बस उस स्थिति पर हंस सकते हैं जो आपने अनुभव की है।
- शारीरिक स्तर पर, जर्नलिंग, इसके शामक, यहां तक कि ध्यान प्रभाव के साथ, रक्तचाप को कम करता है। इसके अलावा, कई अध्ययनों के दौरान यह पाया गया है कि यह व्यवसाय टी-लिम्फोसाइटों की प्रतिक्रिया में सुधार करता है और परिणामस्वरूप, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
- विशेषज्ञों का कहना है कि डायरी याददाश्त में सुधार करती है। और इसके साथ बहस करना मुश्किल है। हमारा जीवन विभिन्न घटनाओं से भरा है। और अतीत धीरे-धीरे धुंधला होता जा रहा है। डायरी प्रविष्टियाँ न केवल इन घटनाओं को रिकॉर्ड करने में मदद करती हैं, बल्कि विचारों को शांत और सुव्यवस्थित करने और हमारी याददाश्त को बेहतर बनाने में भी मदद करती हैं।
- एक व्यक्ति के लिए अपनी कमजोरियों और खूबियों, गलतियों और जीत को एक कागज के टुकड़े पर स्वीकार करना आसान होता है। जिनके बारे में किसी प्रियजन या मनोवैज्ञानिक को बताना मुश्किल है, लेकिन बताने की जरूरत है। इस तरह डायरी बचाव में आती है। वह सभी आकांक्षाओं और प्रतिबिंबों का रक्षक है, जल्दी से सही समाधान खोजने में मदद करता है, सब कुछ अलमारियों पर रखता है, मन को स्पष्टता देता है।
- सभी लोग स्वाभाविक रूप से मिलनसार और मजाकिया नहीं होते हैं, हर किसी के लिए अपने विचारों को जल्दी और आसानी से तैयार करना और व्यक्त करना आसान नहीं होता है। डायरी रखने से संचार कौशल हासिल करने में मदद मिलेगी। एक महीने की नियमित प्रविष्टियों के बाद, एक व्यक्ति में आत्मविश्वास और संचार कौशल में वृद्धि होती है। और ये गुण व्यक्तिगत जीवन और पेशेवर क्षेत्र दोनों में सभी के लिए उपयोगी होंगे।
- और अंत में, डायरी अपने मालिक को शिक्षित करती है। टू-डू सूचियाँ और नियुक्तियाँ, प्रशिक्षण रिकॉर्ड और उनका कार्यान्वयन एक व्यक्ति को अनुशासित करता है, उनकी भावना को मजबूत करता है और उन्हें अपने लक्ष्यों को जल्दी प्राप्त करने में मदद करता है।
